నేను రాత్రి ఎందుకు వణుకుతున్నాను లేదా చెమట పడుతున్నాను?

ఉష్ణోగ్రత ఒక ముఖ్యమైన భాగం సిర్కాడియన్ రిథమ్ . మన శరీర ఉష్ణోగ్రత రోజువారీ చక్రానికి లోనవుతుంది, ఇది నిద్ర-మేల్కొనే నమూనాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మేము సహజంగా తగ్గింపును అనుభవిస్తాము ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రత నిద్రవేళకు దారితీసే గంటలలో, మరియు మేము నిద్రపోయిన తర్వాత ఇది కొనసాగుతుంది. అదే సమయంలో, నిద్రకు ముందు మరియు సమయంలో చర్మ ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. రాత్రంతా, మన శరీరాలు థర్మోర్గ్యులేషన్‌లో పాల్గొంటాయి, ఇందులో మన శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఇరుకైన పరిధిలో నిర్వహించే శారీరక ప్రక్రియలు ఉంటాయి. మనం చాలా చల్లగా ఉంటే, వణుకుట మనల్ని వేడెక్కించడానికి సహాయపడుతుంది. మనం చాలా వెచ్చగా ఉంటే, చెమట వేడిని విడుదల చేస్తుంది.

కొన్నిసార్లు, వేడి మరియు చలి మధ్య సమతుల్యత ఈ థర్మోర్గ్యులేషన్ ప్రక్రియలు మనలను మేల్కొలపడానికి కారణమవుతాయి. చల్లగా లేదా వేడిగా మరియు చెమటతో వణుకుతున్నప్పుడు మేల్కొనడం ఎప్పుడూ సౌకర్యవంతమైన అనుభవం కాదు. నిద్ర వాతావరణం చాలా చల్లగా లేదా చాలా వెచ్చగా ఉండటం వల్ల ఇది జరుగుతుంది.



ఏదేమైనా, వణుకు మరియు చెమట కొన్నిసార్లు థర్మోర్గ్యులేషన్తో సంబంధం కలిగి ఉండవు, అవి మరొక అంతర్లీన కారణం యొక్క ఫలితం కావచ్చు.

రాత్రి సమయంలో వణుకుతున్న కారణాలు

మీ పడకగదిలో ఉష్ణోగ్రత చాలా చల్లగా ఉంటే, లేదా మీరు తగినంత దుస్తులు లేదా దుప్పట్లతో కప్పబడి ఉండకపోతే, మీరు రాత్రి సమయంలో వణుకుతారు. ఇతర కారణాలు:

  • సంక్రమణ : బ్యాక్టీరియా మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో సహా సంక్రమణకు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిచర్య యొక్క పరిణామం జ్వరాలు. చలి ఇవి తరచుగా జ్వరంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇవి కండరాల సంకోచం మరియు సడలింపు కారణంగా ఉంటాయి, ఇది శరీరం యొక్క ప్రధాన ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది.
  • రుతువిరతి : Men తుస్రావం అంటే స్త్రీ శాశ్వతంగా stru తుస్రావం ఆగిపోతుంది. రుతువిరతికి పరివర్తన అనేది హార్మోన్ల మార్పులను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి తరచూ లక్షణాలకు కారణమవుతాయి చల్లని చలి , ఇది వారి స్వంతంగా జరగవచ్చు లేదా వేడి ఫ్లాష్ తర్వాత సంభవించవచ్చు.
  • జనరల్ అనస్థీషియా : శస్త్రచికిత్స సమయంలో రోగులకు నొప్పి రాకుండా ఉండటానికి సాధారణ అనస్థీషియాను ఉపయోగిస్తారు. సాధారణ అనస్థీషియా తర్వాత షివర్స్ ఎక్కడి నుండైనా నివేదించబడ్డాయి 20 నుండి 70% రోగులు , మరియు తరచుగా తక్కువ శరీర ఉష్ణోగ్రత కారణంగా ఉంటాయి.
  • మాదకద్రవ్యాల ఉపసంహరణ : Of షధ వినియోగాన్ని ఆపినప్పుడు లేదా తగ్గించేటప్పుడు ఉపసంహరణ లక్షణాలు సంభవిస్తాయి. గూస్బంప్స్తో కోల్డ్ ఫ్లాషెస్ యొక్క లక్షణం ప్రిస్క్రిప్షన్ ఓపియాయిడ్ ఉపసంహరణ.

రాత్రి చెమటకు కారణాలు

చాలా వెచ్చగా ఉండే బెడ్‌రూమ్‌లో పడుకోవడం, ఎక్కువ పొరలు ధరించడం లేదా ఎక్కువ పరుపులతో మిమ్మల్ని కప్పడం వల్ల రాత్రి వేళ మీకు చెమట వస్తుంది. ఇతర సంభావ్య కారణాలు చాలా ఉన్నాయి రాత్రి చెమటలు :



  • సంక్రమణ : బాక్టీరియల్ మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు తరచుగా జ్వరాలకు కారణమవుతాయి మరియు జ్వరంతో చెమట తరచుగా వస్తుంది.
  • రుతువిరతి: రుతువిరతి యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణం వేడి వెలుగులు, ఇది రాత్రి సమయంలో సంభవిస్తుంది మరియు రాత్రి చెమటలకు కారణమవుతుంది. ప్రీమెనోపౌసల్ స్థితిలో, stru తు చక్రం యొక్క కొన్ని కాలాలలో హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు రాత్రి చెమటలకు కూడా దారితీస్తాయి.
  • మందులు: కొన్ని మందులు కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్, ఓపియాయిడ్లు మరియు క్యాన్సర్ చికిత్స మందులతో సహా సైడ్ ఎఫెక్ట్‌గా చెమటను పెంచండి. అలాగే, మందుల నుండి ఉపసంహరణ, ఓపియాయిడ్లు వంటివి , చెమటను కలిగిస్తుంది.
  • అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా : ఒక పరిశోధన అధ్యయనం కనుగొంది మూడో వంతు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా ఉన్న వ్యక్తుల తరచుగా రాత్రి చెమటలు అనుభవిస్తాయి. నిద్ర సంబంధిత రుగ్మతలు (ఆర్‌ఎల్‌ఎస్ వంటివి) మరియు రాత్రి చెమటలు మధ్య సంబంధం కూడా సూచించబడింది.
  • ఆల్కహాల్ : అధిక మద్యపానం రాత్రి మరియు పగటి చెమటతో సంబంధం కలిగి ఉంది. అదనంగా, చెమట అనేది తెలిసిన లక్షణం మద్యం ఉపసంహరణ .
  • ఆందోళన : భయాందోళనలు రాత్రి చెమటతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

రాత్రి చెమట యొక్క ఇతర కారణాలు క్యాన్సర్ , యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ , హైపర్ థైరాయిడిజం es బకాయం, తక్కువ రక్తంలో చక్కెర మరియు క్షయ మరియు హెచ్ఐవి వంటి ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లు.

మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారాన్ని పొందండిమీ ఇమెయిల్ చిరునామా thesleepjudge.com వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మనలో చూడవచ్చు గోప్యతా విధానం .

నిద్రపోతున్నప్పుడు వణుకు మరియు చెమటను ఎలా ఆపాలి లేదా తగ్గించాలి

రాత్రిపూట వణుకు లేదా చెమట పట్టడానికి తెలిసిన కారణం ఉన్నవారికి, చికిత్స అంతర్లీన పరిస్థితిపై దృష్టి పెట్టాలి. మీ రాత్రిపూట వణుకు లేదా చెమటల కారణం మీకు తెలియకపోతే, వారు సహాయం చేస్తారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఈ క్రింది చర్యలు తీసుకోండి.

  • మీ పడకగది ఉష్ణోగ్రతను సర్దుబాటు చేయండి : సాక్ష్యం సూచిస్తుంది సరైన గది ఉష్ణోగ్రత నిద్ర 65 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ కోసం. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ఉష్ణోగ్రత అవసరాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీ గది యొక్క ఉష్ణోగ్రతను పెంచడం లేదా తగ్గించడం మీ రాత్రిపూట వణుకు లేదా చెమట నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుందో లేదో చూడటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీ కూడా పరిగణించండి mattress మరియు పరుపు ఇది రాత్రంతా శరీర ఉష్ణోగ్రతను ప్రభావితం చేస్తుంది.
  • పొరలతో ప్రయోగం : మీరు రాత్రి సమయంలో వణుకుతుంటే, సాక్స్‌తో సహా మరిన్ని పొరలను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి దుప్పట్లు . మీరు చెమట పడుతున్నట్లయితే, పొరలను తొలగించి, మంచానికి వదులుగా, ha పిరి పీల్చుకునే దుస్తులను ధరించండి.
  • అభిమాని లేదా హీట్ ప్యాక్ ఉపయోగించండి : మీ పడకగదిలో అభిమానిని ఉంచడం మిమ్మల్ని చల్లబరుస్తుంది, అదే సమయంలో మీతో వేడి నీటి బాటిల్ లేదా హీటింగ్ ప్యాడ్ తీసుకురావడం మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది.
  • జ్వరం కోసం తనిఖీ చేయండి : మీ ఉష్ణోగ్రత తీసుకోండి, మీకు జ్వరం ఉందని మీరు కనుగొంటే, మీకు ఇన్ఫెక్షన్ ఉండవచ్చు. ద్రవాలు తాగండి మరియు ఇంట్లో విశ్రాంతి తీసుకోండి. గోరువెచ్చని నీటితో స్పాంజి స్నానం జ్వరం లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. జ్వరం తగ్గించే మందులు కూడా కౌంటర్లో లభిస్తాయి.

ఇది ప్రమాదకరమా? మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?

చాలా సందర్భాలలో, రాత్రిపూట వణుకుట లేదా చెమట పట్టడం ప్రమాదకరం కాదు మరియు అలారానికి కారణం కాదు. మీ లక్షణాలు తరచూ సంభవిస్తే లేదా మీ పడకగది ఉష్ణోగ్రత మరియు పరుపులలో మార్పులతో పరిష్కరించకపోతే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది. మీ వైద్యుడు మీ వణుకు లేదా చెమట యొక్క పౌన frequency పున్యం మరియు తీవ్రత గురించి ఇతర సంబంధిత లక్షణాలతో పాటు మీ నుండి సమాచారాన్ని సేకరిస్తాడు. అంతర్లీన పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి లేదా తోసిపుచ్చడానికి మీ వైద్యుడు రోగనిర్ధారణ పరీక్షను సిఫారసు చేయవచ్చు.



మీకు జ్వరం కారణంగా చలి మరియు రాత్రి చెమటలు ఉంటే, మీ ఉష్ణోగ్రత 103 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్‌కు చేరుకుంటే, మీకు మూడు రోజుల కన్నా ఎక్కువ జ్వరం ఉంటే, లేదా జ్వరం తలనొప్పి, గట్టి మెడ, ఛాతీ నొప్పి, దద్దుర్లు లేదా తీవ్రమైన గొంతు వాపు.

  • ప్రస్తావనలు

    +13 మూలాలు
    1. 1. హార్డింగ్, ఇ. సి., ఫ్రాంక్స్, ఎన్. పి., & విస్డెన్, డబ్ల్యూ. (2019). నిద్ర యొక్క ఉష్ణోగ్రత ఆధారపడటం. న్యూరోసైన్స్లో సరిహద్దులు, 13, 336. https://doi.org/10.3389/fnins.2019.00336
    2. రెండు. A.D.A.M. మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. (2019, ఫిబ్రవరి 7). చలి. నుండి అక్టోబర్ 14, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://medlineplus.gov/ency/article/003091.htm
    3. 3. మహిళల ఆరోగ్యంపై కార్యాలయం. (2017). రుతువిరతి లక్షణాలు మరియు ఉపశమనం. నుండి అక్టోబర్ 14, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-symptoms-and-relief
    4. నాలుగు. లోపెజ్ M. B. (2018). పోస్ట్నాస్టెటిక్ వణుకు - పాథోఫిజియాలజీ నుండి నివారణ వరకు. రోమేనియన్ జర్నల్ ఆఫ్ అనస్థీషియా అండ్ ఇంటెన్సివ్ కేర్, 25 (1), 73–81. https://doi.org/10.21454/rjaic.7518.251.xum
    5. 5. మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగంపై జాతీయ సంస్థ. (n.d.). సాధారణంగా దుర్వినియోగం చేయబడిన మందులు మరియు ఉపసంహరణ లక్షణాలు. నుండి అక్టోబర్ 14, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.drugabuse.gov/sites/default/files/nida_commonlyabused_withdrawalsymptoms_10062017-508-1.pdf
    6. 6. చెషైర్, డబ్ల్యూ. పి., & ఫీలే, ఆర్. డి. (2008). -షధ ప్రేరిత హైపర్ హైడ్రోసిస్ మరియు హైపోహైడ్రోసిస్: సంభవం, నివారణ మరియు నిర్వహణ. Safety షధ భద్రత, 31 (2), 109–126. https://doi.org/10.2165/00002018-200831020-00002
    7. 7. A.D.A.M. మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. (2018, మే 5). ఓపియేట్ మరియు ఓపియాయిడ్ ఉపసంహరణ. నుండి అక్టోబర్ 14, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://medlineplus.gov/ency/article/000949.htm
    8. 8. ఆర్నార్డోట్టిర్, ఇ. ఎస్., జాన్సన్, సి., జోర్న్స్‌డోట్టిర్, ఇ., బెనెడిక్ట్స్డోట్టిర్, బి., జూలియస్సన్, ఎస్., కునా, ఎస్. రాత్రిపూట చెమట - అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా యొక్క సాధారణ లక్షణం: ఐస్లాండిక్ స్లీప్ అప్నియా కోహోర్ట్. BMJ ఓపెన్, 3 (5), e002795. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2013-002795
    9. 9. మోల్డ్, J. W., మాథ్యూ, M. K., బెల్గోర్, S., & డెహవెన్, M. (2002). ప్రాధమిక సంరక్షణ రోగులలో రాత్రి చెమట యొక్క ప్రాబల్యం: ఒక OKPRN మరియు TAFP- నెట్ సహకార అధ్యయనం. ది జర్నల్ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ ప్రాక్టీస్, 51 (5), 452–456. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12019054/
    10. 10. ఓ మాల్లీ, జి. ఎఫ్., & ఓ మాల్లీ, ఆర్. (2020, మే). మెర్క్ మాన్యువల్ ప్రొఫెషనల్ వెర్షన్: ఆల్కహాల్ టాక్సిసిటీ మరియు ఉపసంహరణ. నుండి అక్టోబర్ 14, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/recreational-drugs-and-intoxicants/alcohol-toxicity-and-withdrawal
    11. పదకొండు. నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్. (2019, మే 16). క్యాన్సర్ లక్షణాలు. నుండి అక్టోబర్ 14, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.cancer.gov/about-cancer/diagnosis-staging/symptoms
    12. 12. అచ్చు, J. W., వూలీ, J. H., & నాగికల్డి, Z. (2006). రాత్రి చెమటలు మరియు ఇతర నిద్ర భంగం మధ్య అనుబంధాలు: ఒక OKPRN అధ్యయనం. అన్నల్స్ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ మెడిసిన్, 4 (5), 423-426 https://doi.org/10.1370/afm.554
    13. 13. వియెరా, ఎ. జె., బాండ్, ఎం. ఎం., & యేట్స్, ఎస్. డబ్ల్యూ. (2003). రాత్రి చెమటలు నిర్ధారణ. అమెరికన్ కుటుంబ వైద్యుడు, 67 (5), 1019-1024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12643362/