గాయం కలలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

కలలు మనం మేల్కొని ఉన్నప్పుడు మనం చూసే మరియు అనుభూతి చెందుతున్న వాటిని ప్రతిబింబిస్తాయి, కాబట్టి బాధాకరమైన అనుభవం తర్వాత పీడకలలు మరియు ఆందోళన కలలు కనడం సాధారణం. ఈ చెదిరిన కలల యొక్క కంటెంట్ తరచూ గాయం సమయంలో అనుభవించిన వారికి ఇలాంటి భావాలను మరియు అనుభూతులను కలిగి ఉంటుంది.

గాయం కలలను ఎందుకు ప్రభావితం చేస్తుంది?

గాయం మన కలలను ఎందుకు ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై విస్తృత ఏకాభిప్రాయం లేనప్పటికీ, శాస్త్రవేత్తలు ఈ కనెక్షన్ గురించి చాలాకాలంగా ఆలోచిస్తున్నారు. మానసిక విశ్లేషణ వ్యవస్థాపకుడు సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్ ముందస్తు దృక్పథాన్ని ఇచ్చాడు, కలలు అపస్మారక స్థితిలోకి వీలు కల్పించాలని సూచిస్తున్నాయి. అణచివేసిన కోరికలతో సంబంధం ఉన్న ఆందోళనను కలిగి ఉండటం ద్వారా కలలు నిద్రను కాపాడతాయని ఆయన ప్రతిపాదించారు.



అనుభవించిన పునరావృత పీడకలలకు ప్రతిస్పందనగా తరువాత పరికల్పనలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి యుద్ధ అనుభవజ్ఞులు . కలలు ప్రజలను తిరిగి సందర్శించడానికి మరియు పాత గాయం ద్వారా పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాయని పరిశోధకులు భావించారు. పీడకలలు తరచుగా గాయం ద్వారా పని చేయడంలో లేదా నైపుణ్యం సాధించడంలో విఫలమయ్యాయి. బాధాకరమైన సంఘటనతో సంబంధం ఉన్న అవమానాన్ని మనస్సు భయంగా మార్చే ఒక మార్గం పీడకలలు అని ఇతర పరిశోధకులు భావించారు.

ఫ్రాయిడ్ నుండి సైన్స్ చాలా దూరం వచ్చినప్పటికీ, ఇటీవలి పరికల్పనలు ఆశ్చర్యకరంగా ఉన్నాయి ఈ ప్రారంభ ఆలోచనలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది . చాలా మంది న్యూరో సైంటిస్టులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు కలలు మన అనుభవాలను దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తితో అనుసంధానించడానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు, ఈ ప్రక్రియ అని పిలుస్తారు మెమరీ ఏకీకరణ . మా అనుభవాలు బాధాకరమైనవి అయినప్పుడు, కలలు భరించటానికి శరీర ప్రయత్నాలను ప్రతిబింబిస్తాయి ఈ పరిస్థితుల నుండి నేర్చుకోండి

కలలు బెదిరింపు సంఘటనలను అనుకరించగలవు మరియు మాకు అనుమతిస్తాయి విభిన్న ప్రతిస్పందనలను ప్రయత్నించండి . సురక్షితంగా నిద్రపోతున్నప్పుడు బెదిరింపులకు గురికావడం మన భయాలను తగ్గిస్తుంది మరియు సృజనాత్మకత మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడంలో ముఖ్యమైన మెదడులోని ఇతర ప్రాంతాలకు ప్రాప్యతను అనుమతిస్తుంది. మనలో బెదిరింపు పరిస్థితులను సంప్రదించే అవకాశం ఉందని నిరూపించే పరిశోధన ఈ ఆలోచనకు మద్దతు ఇస్తుంది వాటిని నివారించడం కంటే కలలు .



పీడకలలు మరియు PTSD

చెడు కలలు మధ్య చాలా సాధారణ అనుభవం జనాభాలో 4 మరియు 10% వారానికి పీడకలలు ఉంటాయి. బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించిన తరువాత, పీడకలలు మరింత సాధారణం. మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారాన్ని పొందండిమీ ఇమెయిల్ చిరునామా thesleepjudge.com వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మనలో చూడవచ్చు గోప్యతా విధానం .

పీడకలలు బాధాకరమైన అనుభవాల ద్వారా పనిచేసే శరీరం యొక్క తీవ్రమైన వ్యక్తీకరణ కావచ్చు, పీడకల నిద్రపోయేవారిని మేల్కొలపడానికి కారణమవుతుంది. పీడకలలు గాయం ప్రాసెస్ చేయగల శరీర సామర్థ్యంలో విచ్ఛిన్నతను కూడా సూచిస్తాయి. అదృష్టవశాత్తూ, చాలా మందికి గాయం సంబంధిత పీడకలలు కొన్ని వారాలు లేదా నెలల తర్వాత తగ్గుతాయి.

భయపెట్టే సంఘటన సమయంలో, మనకు హాని నుండి రక్షించడానికి శరీరం యొక్క పోరాట-విమాన-ఫ్రీజ్ ప్రతిస్పందన సక్రియం చేయబడుతుంది. శరీరం ఒత్తిడి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది, మన విద్యార్థులు విడదీస్తారు మరియు మన హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది కాబట్టి మేము ప్రమాదానికి హైపర్సెన్సిటివ్ అవుతాము. బాధాకరమైన అనుభవాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మాకు సమయం దొరికిన తర్వాత, ఈ అలారం వ్యవస్థ సాధారణంగా నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది మరియు సాధారణ పనితీరుకు తిరిగి వస్తుంది.



దీర్ఘకాలిక, పునరావృతమయ్యే పీడకలలు మెదడు యొక్క భయం ప్రతిస్పందనను తగ్గించడంలో ఇబ్బందులతో ముడిపడి ఉన్నాయి దీర్ఘకాలిక హైపర్‌రౌసల్ . బాధాకరమైన అనుభవం ముగిసిన చాలా కాలం తర్వాత ఫైట్-ఫ్లైట్-ఫ్రీజ్ ప్రతిస్పందన సక్రియం అవుతుంది.

పునరావృతమయ్యే పీడకలలున్న ప్రజలందరికీ మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత ఉన్నట్లు నిర్ధారణ కానప్పటికీ, ఈ పీడకలలు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (పిటిఎస్డి) తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో ఒక సాధారణ అనుభవం. ఇది భావించబడింది 10% కన్నా తక్కువ గాయం బాధితుల యొక్క PTSD అభివృద్ధి.

PTSD అనేది ఒక రుగ్మత బాధాకరమైన సంఘటన . ఈ రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు సంఘటన యొక్క పునరావృత మరియు అసంకల్పిత జ్ఞాపకాలు కలిగి ఉంటారు, ఇవి పగటిపూట (ఉదా. ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లు) లేదా నిద్రలో (పీడకలలు) రావచ్చు. PTSD ఉన్న వ్యక్తులు తరచూ బాహ్య రిమైండర్‌లను (వ్యక్తులు, ప్రదేశాలు, కార్యకలాపాలు) మరియు అంతర్గత జ్ఞాపకాలు, ఆలోచనలు లేదా సంఘటన గురించి భావాలను నివారించవచ్చు. చుట్టుపక్కల ప్రజలు మానసిక స్థితి మార్పులను గమనించవచ్చు, ఎందుకంటే వారు మరింత సులభంగా ఆశ్చర్యపోతారు మరియు సంభావ్య ప్రమాదం గురించి తెలుసుకోవచ్చు.

పీడకలలు గాయం కలిగించవచ్చా?

సంబంధిత పఠనం

  • మనిషి తన కుక్కతో పార్క్ గుండా నడుస్తున్నాడు
  • డాక్టర్ రోగితో మాట్లాడుతున్నారు
  • స్త్రీ అలసిపోతుంది

స్పష్టమైన కలలు లేదా పీడకలల స్పష్టమైన జ్ఞాపకాలతో మేల్కొనడం కలవరపెట్టే అనుభవం. పీడకలలు గాయం కలిగిస్తాయనే othes హ గణనీయమైన పరిశోధనకు సంబంధించినది కాకపోవచ్చు, ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం గాయం నిర్వచించబడిన విధానంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఏ అనుభవాలను బాధాకరమైనదిగా భావిస్తారు కాలక్రమేణా మార్చబడింది . ప్రారంభంలో, ఎవరైనా మేల్కొని ఉన్నప్పుడు మాత్రమే గాయం సాధ్యమవుతుందని భావించారు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు ఈ లేబుల్‌ను సాధారణ మానవ అనుభవాల పరిధికి వెలుపల జరిగిన సంఘటనల కోసం కేటాయించారు. తరువాతి నిర్వచనాలు గాయం యొక్క నిర్వచనాన్ని విస్తృతం చేశాయి, బాధాకరమైన అనుభవాల యొక్క అనేక వనరులను మరియు సంచిత గాయాల ప్రభావాన్ని గుర్తించాయి.

ప్రస్తుతం, డయాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ (DSM-5) గాయం ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా అనుభవించవచ్చని సూచిస్తుంది. దీని అర్థం గాయం అభివృద్ధి చెందడానికి మనం మొదట ఏదో అనుభవించాల్సిన అవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, ఉపాధ్యాయులు, సలహాదారులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు వారు పనిచేసే వారు అనుభవించే బాధల గురించి పదేపదే వినడం ద్వారా ద్వితీయ లేదా ప్రమాదకరమైన గాయం ఏర్పడవచ్చు. కలల నుండి పరోక్ష గాయం రాగలదా అనేది ఇప్పటికీ బహిరంగ ప్రశ్న.

పీడకలలు గాయం కలిగించవచ్చా అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క సంస్కృతిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. చారిత్రాత్మకంగా, పాశ్చాత్య కల సిద్ధాంతాలు మేల్కొనే జీవితం కలల విషయాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై దృష్టి పెడుతుంది. అనేక సంస్కృతులతో సహా స్థానిక అమెరికన్ సంప్రదాయాలు , కలలు కనే మరియు మేల్కొనే ప్రపంచాల మధ్య తక్కువ వ్యత్యాసం ఉంది మరియు కలలు మేల్కొనే జీవితాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. కలలు అనేక సాంస్కృతిక సంప్రదాయాలలో శక్తివంతమైన ఆధ్యాత్మిక అర్థాలను కలిగి ఉన్నాయి, కాబట్టి కలలు చాలా మందికి బాధాకరమైన అనుభవంగా మారడం ఖచ్చితంగా సాధ్యమే.

పీడకలలకు చికిత్స

బాధాకరమైన అనుభవం తరువాత, చాలా మంది ఏమి జరిగిందో మరచిపోయి ముందుకు సాగాలని కోరుకుంటారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఆలోచనలు మరియు భావాలను మరచిపోవడానికి లేదా అణచివేయడానికి ప్రయత్నించడం గాయం-సంబంధాన్ని కలిగిస్తుంది పీడకలలు తరచుగా .

గాయాన్ని ఎదుర్కోవడంలో ముఖ్యమైన భాగం సహాయం కోసం ఎప్పుడు అడగాలో తెలుసుకోవడం. బాధాకరమైన సంఘటన యొక్క పీడకలలు మరియు ఇతర పరిణామాలకు చికిత్స చేయడానికి వైద్యులు, సలహాదారులు మరియు చికిత్సకులు శిక్షణ పొందుతారు.

పీడకలలు మరియు నిద్ర కష్టాలు సంక్షోభాలు మరియు గాయం తర్వాత సాధారణ అనుభవాలు మరియు చాలా మంది చికిత్స లేకుండా గాయం సంబంధిత కలల నుండి కోలుకుంటారు. ఇతరులకు, ఈ సమస్యలు PTSD వంటి మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితి అభివృద్ధి గురించి ఆందోళనలను కలిగిస్తాయి.

దీర్ఘకాలిక పీడకలలకు సహాయపడే కొన్ని మందులు ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది నిపుణులు గాయం-కేంద్రీకృత మానసిక చికిత్స లేదా కౌన్సెలింగ్‌తో ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. పునరావృత పీడకలల చికిత్సలలో డీసెన్సిటైజేషన్ మరియు ఎక్స్పోజర్ థెరపీ, ఇమేజ్ రిహార్సల్ థెరపీ (IRT) లేదా స్పష్టమైన కల .

  • డీసెన్సిటైజేషన్ మరియు ఎక్స్పోజర్ థెరపీలు: ఈ విధానాలు భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలను తగ్గించడానికి భయంకరమైన ఆలోచనలు మరియు జ్ఞాపకాలకు నియంత్రిత బహిర్గతంను ఉపయోగిస్తాయి. బహిర్గతం సమయంలో మరియు తరువాత శాంతించే సాధనాలను అందించడానికి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ తరచుగా బోధిస్తారు.
  • ఇమేజ్ రిహార్సల్ థెరపీ (IRT) : IRT ఒక పీడకలని వ్రాసి కథ లేదా స్క్రిప్ట్‌గా మార్చడం. ఈ కథను గందరగోళాన్ని లేదా సంక్షోభాన్ని పరిష్కరించే విధంగా తిరిగి వ్రాయబడుతుంది మరియు ఈ కొత్త కథను నిద్రవేళకు ముందు చదవవచ్చు.
  • స్పష్టమైన కలలు: పీడకలల చికిత్సకు ఈ విధానం ఒక వ్యక్తి కలలు కంటున్నప్పుడు అవగాహన పొందే మార్గాలను అన్వేషించడం. ఒక వ్యక్తి కలలు కంటున్నప్పుడు అర్థం చేసుకోగలిగిన తర్వాత, వారు వారి కలలలోని సంఘటనలను మెరుగుపరచగలరు లేదా పరిష్కరించగలరు.

గాయం తర్వాత నిద్ర పరిశుభ్రత

గాయం యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కునేటప్పుడు వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పొందడంతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన మద్దతునిచ్చే వ్యూహాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది నిద్ర పరిశుభ్రత .

  • లక్షణాలు సాధారణమైనవని గుర్తుంచుకోండి: బాధాకరమైన అనుభవం వచ్చిన వెంటనే, నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడటం సాధారణం. మీ మీద సున్నితంగా ఉండండి మరియు మీ శరీరం ఈ సంఘటనను ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.
  • మీ సాధారణ నిద్ర దినచర్యను నిర్వహించండి: నిద్ర మరియు దినచర్య చేతులు జోడించు. గాయం తరువాత మా సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలను ఉపసంహరించుకోవడం లేదా మార్చడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. మీ శరీరానికి విశ్రాంతి రాత్రికి ఉత్తమమైన అవకాశాన్ని ఇవ్వడానికి మీ సాధారణ నిద్ర దినచర్యను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి.
  • మంచం ముందు విశ్రాంతి: నిద్రపోయేటట్లు మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేయడానికి బదులుగా, మంచం ముందు మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని శాంతపరిచే మార్గాలను కనుగొనడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఎలక్ట్రానిక్స్ ఆపివేసి కొన్ని ప్రయత్నించండి సడలింపు పద్ధతులు అది మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
  • మీకు నిద్ర లేకపోతే, మంచం మీద ఉండకండి: మీరు నిద్రించలేనప్పుడు మంచం మీద ఉండడం మంచం మరియు నిద్రలేమి మధ్య సహాయపడని అనుబంధాన్ని సృష్టించగలదు. మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటే 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ మెలకువగా ఉంది , మంచం నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు పుస్తకం చదవడం లేదా సున్నితమైన సంగీతం వినడం వంటివి.

గాయం అనుభవించడం ఆత్మహత్యతో సహా అనేక మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా సంక్షోభంలో ఉంటే, నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ లైఫ్లైన్ 24/7, ఉచిత మరియు రహస్య మద్దతును అందిస్తుంది.

నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ లైఫ్లైన్

1-800-273-8255

  • ప్రస్తావనలు

    +13 మూలాలు
    1. 1. గ్రీన్బర్గ్, ఆర్., పెర్ల్మాన్, సి. ఎ., & గాంపెల్, డి. (1972). యుద్ధ న్యూరోసెస్ మరియు REM నిద్ర యొక్క అనుకూల పనితీరు. ది బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ సైకాలజీ, 45 (1), 27–33. https://doi.org/10.1111/j.2044-8341.1972.tb01416.x
    2. రెండు. నీల్సన్, టి., & లెవిన్, ఆర్. (2007). పీడకలలు: కొత్త న్యూరోకాగ్నిటివ్ మోడల్. స్లీప్ మెడిసిన్ సమీక్షలు, 11 (4), 295-310. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2007.03.004
    3. 3. పెరోగామ్‌వ్రోస్, ఎల్., డాంగ్-వు, టి. టి., డెస్సిల్లెస్, ఎం., & స్క్వార్ట్జ్, ఎస్. (2013). నిద్ర మరియు కలలు ముఖ్యమైన విషయాల కోసం. మనస్తత్వశాస్త్రంలో సరిహద్దులు, 4, 474. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2013.00474
    4. నాలుగు. స్కార్పెల్లి, ఎస్., బార్టోలాకి, సి., డి'అత్రి, ఎ., గోర్గోని, ఎం., & డి జెన్నారో, ఎల్. (2019). భావోద్వేగ ప్రక్రియలలో కలల యొక్క క్రియాత్మక పాత్ర. మనస్తత్వశాస్త్రంలో సరిహద్దులు, 10, 459. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00459
    5. 5. రెవోన్సువో ఎ. (2000). కలల యొక్క పున in నిర్మాణం: కలల పనితీరు యొక్క పరిణామ పరికల్పన. బిహేవియరల్ అండ్ బ్రెయిన్ సైన్సెస్, 23 (6), 877–1121. https://doi.org/10.1017/s0140525x00004015
    6. 6. మాల్కం-స్మిత్, ఎస్., కూపోవిట్జ్, ఎస్., పాంటెలిస్, ఇ., & సోల్మ్స్, ఎం. (2012). కలలలో అప్రోచ్ / ఎగవేత. స్పృహ మరియు జ్ఞానం, 21 (1), 408–412. https://doi.org/10.1016/j.concog.2011.11.004
    7. 7. లెవిన్, ఆర్., & నీల్సన్, టి. ఎ. (2007). చెదిరిన కలలు, బాధానంతర ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యం మరియు బాధను ప్రభావితం చేస్తుంది: ఒక సమీక్ష మరియు న్యూరోకాగ్నిటివ్ మోడల్. సైకలాజికల్ బులెటిన్, 133 (3), 482–528. https://doi.org/10.1037/0033-2909.133.3.482
    8. 8. గీసెల్మాన్, ఎ., ఐట్ ఆడియా, ఎం., కార్, ఎం., జర్మైన్, ఎ., గోర్జ్కా, ఆర్., హోల్జింగర్, బి., క్లైమ్, బి., క్రాకో, బి., కున్జే, ఎఇ, లాన్సే, జె., నాడోర్ఫ్, ఎంఆర్, నీల్సన్, టి., రీమాన్, డి., సాండహ్ల్, హెచ్., స్క్లార్బ్, ఎఎ, ష్మిడ్, సి., ష్రెడ్ల్, ఎం., స్పూర్‌మేకర్, VI, స్టీల్, ఆర్., వాన్ షాగెన్, ఎఎమ్,… పిట్రోవ్స్కీ, ఆర్. (2019). పీడకల రుగ్మత యొక్క ఏటియాలజీ మరియు చికిత్స: స్టేట్ ఆఫ్ ది ఆర్ట్ అండ్ ఫ్యూచర్ పెర్స్పెక్టివ్స్. జర్నల్ ఆఫ్ స్లీప్ రీసెర్చ్, 28 (4), ఇ 12820. https://doi.org/10.1111/jsr.12820
    9. 9. బ్రెస్లావ్ ఎన్. (2009). గాయం, PTSD మరియు ఇతర బాధానంతర రుగ్మతల యొక్క ఎపిడెమియాలజీ. ట్రామా, హింస & దుర్వినియోగం, 10 (3), 198-210. https://doi.org/10.1177/1524838009334448
    10. 10. అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్. (2013). బాధానంతర ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యం. డయాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ (5 వ ఎడిషన్). https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596
    11. పదకొండు. మే, సి. ఎల్., & విస్కో, బి. ఇ. (2016). గాయం నిర్వచించడం: బాధానంతర ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యానికి ప్రమాదం మరియు సామీప్యత స్థాయిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి. సైకలాజికల్ ట్రామా: థియరీ, రీసెర్చ్, ప్రాక్టీస్ అండ్ పాలసీ, 8 (2), 233-240. https://doi.org/10.1037/tra0000077
    12. 12. క్రిప్నర్, ఎస్., & థాంప్సన్, ఎ. (1996). పదహారు స్థానిక అమెరికన్ సాంస్కృతిక సమూహాల కలల అభ్యాసాలకు 10-కోణాల కలల నమూనా వర్తించబడుతుంది. డ్రీమింగ్, 6 (2), 71–96. https://doi.org/10.1037/h0094448
    13. 13. వెగ్నెర్, D. M., వెన్జ్‌లాఫ్, R. M., & కొజాక్, M. (2004). డ్రీం రీబౌండ్: కలలలో అణచివేయబడిన ఆలోచనల తిరిగి. సైకలాజికల్ సైన్స్, 15 (4), 232–236. https://doi.org/10.1111/j.0963-7214.2004.00657.x