నిద్ర లేమి మీ హృదయాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

ఆరోగ్యానికి గుండె యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఎక్కువగా చెప్పడం కష్టం. శరీరమంతా రక్తాన్ని పంపింగ్ చేసే బాధ్యత, గుండె శక్తులు ప్రసరణ వ్యవస్థ శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు అవసరమైన ఆక్సిజన్ లభించేలా చేస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో అనారోగ్యం మరియు మరణానికి గుండె సమస్యలు ప్రధాన కారణం. సరైన ఆహారం, పరిమిత వ్యాయామం మరియు ధూమపానం వంటి అంశాలు గుండెకు హాని కలిగిస్తాయని ఇప్పటికే బాగా తెలిసినప్పటికీ, ప్రమాదాల గురించి పెరుగుతున్న గుర్తింపు ఉంది నిద్ర లేమి గుండె ఆరోగ్యం కోసం.



శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి నిద్ర సమయాన్ని అందిస్తుంది, దీనిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది శారీరక ఆరోగ్యం యొక్క దాదాపు అన్ని అంశాలు . హృదయనాళ వ్యవస్థ కోసం, తగినంత లేదా విచ్ఛిన్నమైన నిద్ర రక్తపోటు సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులు, గుండెపోటు, మధుమేహం మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

తత్ఫలితంగా, మంచి నిద్రపోవడం హృదయనాళ వ్యవస్థకు నష్టం జరగకుండా సహాయపడుతుంది మరియు గుండె సమస్యలు ఉన్నవారికి గుండె-ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడంలో భాగంగా ఉంటుంది.

నిద్ర లేమి గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా?

నిద్ర లేమి మరియు విచ్ఛిన్నమైన నిద్రతో సహా నిద్ర సమస్యలు గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతాయని గణనీయమైన ఆధారాలు చూపిస్తున్నాయి.



నిద్ర ఒక శరీరం కోలుకోవడానికి అవసరమైన సమయం . నాన్-రాపిడ్ కంటి కదలిక సమయంలో (NREM) నిద్ర దశలు , హృదయ స్పందన తగ్గిపోతుంది, రక్తపోటు పడిపోతుంది మరియు శ్వాస స్థిరీకరిస్తుంది. ఈ మార్పులు గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి జాతి నుండి కోలుకోండి అది మేల్కొనే సమయంలో సంభవిస్తుంది.

తగినంత రాత్రి నిద్ర లేకుండా, ఒక వ్యక్తి గుండెకు ప్రయోజనం చేకూర్చే NREM నిద్ర యొక్క లోతైన దశలలో తగినంత సమయం గడపడు. అదే సమస్య తరచుగా నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే వ్యక్తులను ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఫలితంగా, దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి ఉంది అనేక గుండె సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, గుండెపోటు, es బకాయం, మధుమేహం మరియు స్ట్రోక్‌తో సహా.



నిద్ర మరియు రక్తపోటు

సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర సమయంలో, రక్తపోటు తగ్గుతుంది సుమారు 10-20% . దీనిని రాత్రిపూట ముంచడం అని పిలుస్తారు మరియు పరిశోధన హృదయ సంబంధ ఆరోగ్యంలో దాని పాత్రను హైలైట్ చేస్తుంది.

పేలవమైన నిద్ర, నిద్ర లేకపోవడం లేదా నిద్ర అంతరాయం నుండి, ముంచడం తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, అంటే ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తపోటు రాత్రికి తగ్గదు. రాత్రిపూట రక్తపోటు మొత్తం రక్తపోటు (అధిక రక్తపోటు) తో ముడిపడి ఉందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

వాస్తవానికి, రాత్రిపూట అధిక రక్తపోటు కంటే రాత్రిపూట రక్తపోటు గుండె సమస్యల గురించి ఎక్కువగా అంచనా వేస్తుంది. నాన్-డిప్పింగ్ స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది మూత్రపిండాల సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది మరియు మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పెరిగిన పగటి రక్తపోటు పర్యవసానంగా గుర్తించబడింది నిద్ర లేమి బహుళ అధ్యయనాలలో, కానీ ఇది అందరినీ సమానంగా ప్రభావితం చేయదు. నిద్ర లేమి మరియు అధిక రక్తపోటు మధ్య సంబంధం మధ్య వయస్కులలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగాల్లో ఎక్కువ గంటలు పనిచేసే వ్యక్తులు మరియు రక్తపోటుకు ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఉన్నవారు దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేచిన తరువాత రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంది.

నిద్ర మరియు కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్

సంబంధిత పఠనం

  • మంచం మీద మేల్కొని ఉన్న స్త్రీ
  • సీనియర్ స్లీపింగ్
  • నిద్రలేమి

కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ యునైటెడ్ స్టేట్స్లో మరణానికి ప్రధాన కారణం . కొరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడి, అథెరోస్క్లెరోసిస్ అని పిలువబడే స్థితిలో గట్టిపడటం మరియు ఇరుకైనప్పుడు జరుగుతుంది. ఇది తగినంత రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ పొందే గుండె సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పరిశోధన కనుగొంది నిద్ర లేమి అథెరోస్క్లెరోసిస్కు దోహదం చేస్తుంది . మంట యొక్క పర్యవసానంగా ఫలకం ఏర్పడుతుంది, దీనిలో తెల్ల రక్త కణాలు ఉంటాయి, ఇవి ఉత్పత్తి అవుతాయి రోగనిరోధక వ్యవస్థ , ధమనులలో సేకరించడానికి. పేలవమైన నిద్ర దీర్ఘకాలిక మంటను ప్రేరేపిస్తుంది , ఇది ధమనుల ఫలకం ఏర్పడటానికి మరియు గట్టిపడటానికి దోహదం చేస్తుంది.

కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్‌పై నిద్ర లేమి ప్రభావం కూడా ఉంటుందని నమ్ముతారు రక్తపోటుపై నిద్ర ప్రభావాల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది . రక్తపోటు ధమనులను వడకడుతుంది , గుండెకు రక్తాన్ని తీసుకురావడంలో మరియు తక్కువ ఫలితంగా గుండె జబ్బులకు దోహదం చేస్తుంది.

నిద్ర మరియు గుండె వైఫల్యం

గుండె ఆగిపోయినప్పుడు గుండె ఆగిపోతుంది తగినంత రక్తాన్ని పంప్ చేయదు శరీరానికి సరిగా పనిచేయవలసిన రక్తం మరియు ఆక్సిజన్‌తో సరఫరా చేయడానికి. 400,000 మందికి పైగా పరిశీలనా అధ్యయనంలో ఈ మధ్య బలమైన అనుబంధాలు ఉన్నాయి నిద్ర సమస్యలు మరియు గుండె ఆగిపోవడం .

ఆ అధ్యయనంలో, రాత్రికి ఏడు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదం ఉంది. నిద్రలేమి లక్షణాలు, పగటి నిద్ర, గురక, మరియు సాయంత్రం వ్యక్తిగా ఉండటం వంటి అనారోగ్య నిద్ర యొక్క ఇతర సూచికలను కలిగి ఉన్నవారిలో గుండె ఆగిపోవడం కూడా సర్వసాధారణం. ఒక వ్యక్తికి అనారోగ్యంగా నిద్రపోయే సంకేతాలు ఎక్కువగా ఉంటే, గుండె ఆగిపోయే అవకాశం ఎక్కువ.

నిద్ర మరియు గుండెపోటు

TO గుండెపోటు , మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ అని కూడా పిలుస్తారు, గుండెకు రక్త ప్రవాహం నిరోధించబడినప్పుడు జరుగుతుంది. గుండెకు తగినంత ఆక్సిజన్ లభించనప్పుడు సంభవించే నష్టం వల్ల గుండెపోటు ప్రాణాంతకం.

నిద్ర లేమి గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో, రాత్రికి ఆరు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రిస్తున్న వ్యక్తులు a గుండెపోటుకు 20% ఎక్కువ అవకాశం . NREM నిద్ర దశ గుండె మందగించడానికి మరియు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, REM నిద్రలో ఒత్తిడి మరియు కార్యాచరణ పెరుగుతుంది. తగినంత నిద్ర ఈ దశల సమతుల్యతను విసిరి, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

నిద్రకు అంతరాయం గుండెపోటుకు కూడా ముడిపడి ఉంది. హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు రెండూ మేల్కొలుపుపై ​​అకస్మాత్తుగా పెరుగుతాయి కాబట్టి, తరచుగా నిద్రకు అంతరాయం గుండె ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది మరియు గుండెపోటును ప్రేరేపిస్తుంది.

నిద్ర మరియు స్ట్రోక్

TO స్ట్రోక్ మెదడుకు రక్త ప్రవాహం కత్తిరించబడినప్పుడు, ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వల్ల మెదడు కణాలు చనిపోతాయి. రక్తం గడ్డకట్టడం లేదా ఫలకం ధమనిని నిరోధించినప్పుడు ఇస్కీమిక్ స్ట్రోకులు సంభవిస్తాయి. జ తాత్కాలిక ఇస్కీమిక్ దాడి (TIA) , మినీ-స్ట్రోక్ అని కూడా పిలుస్తారు, స్వల్పకాలిక ప్రతిష్టంభన మాత్రమే ఉంటుంది.

పరిశోధన అధ్యయనాలలో, నిద్ర లేకపోవడం స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశంతో ఎక్కువ సంబంధం కలిగి ఉంది. నిద్ర లేమి రక్తపోటును పెంచుతుంది, మరియు అధిక రక్తపోటు స్ట్రోక్‌లకు ప్రధాన ప్రమాద కారకంగా పరిగణించబడుతుంది. అదనంగా, ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటానికి దోహదం చేయడం ద్వారా, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అవరోధాలు ఏర్పడటం మరియు చిన్న-స్ట్రోకులు లేదా స్ట్రోక్‌లకు కారణం కావచ్చు.

నిద్ర మరియు es బకాయం

అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉండటం అనేక హృదయనాళ మరియు బలంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది జీవక్రియ సమస్యలు రక్తపోటు, డయాబెటిస్, అధిక కొలెస్ట్రాల్, గుండె జబ్బులు, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌తో సహా.

ఇప్పటికే ఉన్న పరిశోధనల విశ్లేషణలో అది కనుగొనబడింది నిద్ర లేకపోవడం es బకాయంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది . రాత్రికి ఏడు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోయేవారికి బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది (BMI) లేదా ese బకాయం కలిగి ఉండండి . నిద్ర సహాయపడుతుంది ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లను నియంత్రించండి , మరియు నిద్ర లేకపోవడం లేదా నిద్ర భంగం కలిగించవచ్చు అతిగా తినడం మరియు కోరికను పెంచుతుంది అధిక కేలరీల ఆహారాలు .

స్లీప్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్

టైప్ 2 డయాబెటిస్ చక్కెరను సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేయడంలో శరీర అసమర్థత కారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని రక్తంలో గ్లూకోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు. అధిక రక్తంలో గ్లూకోజ్ రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు గుండె జబ్బులు లేదా స్ట్రోక్‌తో చనిపోయే అవకాశం రెండింతలు ఈ పరిస్థితి లేని వ్యక్తుల కంటే.

అనేక కారణాలు రక్తంలో చక్కెరను ప్రభావితం చేస్తాయి, కాని అధ్యయనాలు నిద్ర లేకపోవడం కనుగొన్నాయి గ్లూకోజ్ జీవక్రియను మరింత దిగజారుస్తుంది . పేలవమైన నిద్ర ప్రిడియాబయాటిస్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది , డయాబెటిస్ కోసం పారామితులను అందుకోని ఒక రకమైన గ్లూకోజ్ అసహనం. తగినంత లేదా విరామం లేని నిద్ర ఉన్న మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఇప్పటికే ఉండవచ్చు వారి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం కష్టం . బలహీనమైన నిద్ర కూడా ఉండవచ్చు ధమనుల గట్టిపడటం మరింత తీవ్రమవుతుంది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో.

నిద్ర మరియు హృదయ స్పందన రేటు

సాధారణ నిద్రలో, NREM నిద్ర దశలలో హృదయ స్పందన రేటు పడిపోతుంది మరియు మీరు మేల్కొలపడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు తిరిగి తీసుకుంటుంది.

ఆకస్మిక మేల్కొలుపులతో సహా పేలవమైన నిద్ర, హృదయ స్పందన రేటులో పదును పెంచుతుంది. నిద్ర సమస్య ఉన్నవారు ఫిర్యాదు చేసే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది క్రమరహిత హృదయ స్పందన . ఈ కారణాల వల్ల, నిద్ర లేకపోవడం గుండె దడతో ముడిపడి ఉండవచ్చు.

అదనంగా, వృద్ధులలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో తరచుగా పీడకలలు ఉన్నవారు నివేదించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు క్రమరహిత హృదయ స్పందన కలిగి . చెడు కలలు హృదయ స్పందన రేటు పెంచవచ్చు , మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర ఒక పీడకలతో బాధపడుతుంటే, వారి హృదయం పరుగెడుతున్నట్లుగా వారు మేల్కొంటారు.

నిద్ర మరియు ఛాతీ నొప్పి

ఛాతీ నొప్పి చాలా కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది. రక్తనాళాల ద్వారా రక్తం సరిగా ప్రవహించకపోవటానికి సంబంధించిన ఛాతీ నొప్పి ఆంజినా. గుండెల్లో మంట లేదా కండరాల గాయం వంటి కార్డియాక్ కాని ఛాతీ నొప్పి గుండె సమస్యకు సంబంధించినది కాదు.

నిద్రకు అంతరాయం ఏర్పడినప్పుడు, హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు త్వరగా పెరగడం ఆంజినాకు కారణమవుతుంది మరియు అధ్యయనాలు నిద్ర లేమి మరియు ఛాతీ నొప్పి మధ్య పరస్పర సంబంధాన్ని కనుగొన్నాయి.

నాన్-కార్డియాక్ ఛాతీ నొప్పిని నిద్రతో ముడిపెట్టవచ్చు. తో ప్రజలు గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ తరచుగా నిద్ర అంతరాయాలతో బాధపడుతుంటారు, ఇది వారి నిద్ర మరియు వారి ఛాతీలో నొప్పి మధ్య అతివ్యాప్తిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

బహుళ అధ్యయనాలు కూడా మధ్య అనుబంధాన్ని కనుగొన్నాయి వివరించలేని ఛాతీ నొప్పి మరియు నిద్ర సరిగా లేదు . పునరావృత, వివరించలేని ఛాతీ నొప్పి ఉన్నవారికి నిద్రలేమి లాంటి లక్షణాలు అధిక రేట్లు . ఈ కనెక్షన్ పూర్తిగా అర్థం కాలేదు, ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు సంబంధించినది కావచ్చు, పానిక్ స్పందనలతో సహా , ఇవి భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు కావచ్చు తక్కువ నిద్ర ఉన్నవారిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది .

నిద్ర రుగ్మతలు మరియు గుండె ఆరోగ్యం

చాలా నిద్ర రుగ్మతలు గుండె ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. చాలా సాధారణ నిద్ర రుగ్మతలలో ఒకటైన నిద్రలేమి తరచుగా తగినంత నిద్రతో కూడి ఉంటుంది మరియు హృదయ ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు దారితీస్తుంది.

అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) అనేది శ్వాస రుగ్మత గుండె జబ్బులతో ముడిపడి ఉంది , es బకాయం, డయాబెటిస్, స్ట్రోక్ మరియు అధిక రక్తపోటు. OSA ఉన్నవారికి వారి వాయుమార్గం నిరోధించబడినప్పుడు నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడంలో లోపాలు ఉంటాయి.

OSA నుండి అంతరాయం కలిగించే శ్వాస విచ్ఛిన్నమైన నిద్రకు కారణమవుతుంది, ఇది ఈ పరిస్థితి బహుళ హృదయనాళ సమస్యలతో ముడిపడి ఉండటానికి ఒక కారణం. అదనంగా, చెదిరిన శ్వాసక్రియ రక్తంలోని ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యంపై OSA యొక్క ప్రభావాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు.

నిద్రలో అసాధారణ కదలికల రుగ్మతలు, రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ మరియు ఆవర్తన లింబ్ మూవ్మెంట్ డిజార్డర్ వంటివి గుండె సమస్యలతో ముడిపడి ఉన్నాయి. ఖచ్చితమైన వివరణ తెలియదు, అయితే ఇది ఈ పరిస్థితులతో సంభవించే హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క అసాధారణ క్రియాశీలతకు సంబంధించినది కావచ్చు మరియు పెరిగిన మరియు హెచ్చుతగ్గుల హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును ప్రేరేపిస్తుంది.

సిర్కాడియన్ రిథమ్ స్లీప్ డిజార్డర్స్, ఒక వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత గడియారం పగలు మరియు రాత్రితో తప్పుగా రూపొందించబడినప్పుడు సంభవిస్తుంది, ఇది హృదయ సంబంధ సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, రాత్రి షిఫ్టులలో పనిచేసే వ్యక్తులు మరియు పగటిపూట నిద్రపోవలసి ఉంటుంది పెరిగిన ప్రమాదాలు రక్తపోటు, es బకాయం మరియు మధుమేహం అలాగే స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు వంటి గుండె సంఘటనలు.

మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారాన్ని పొందండిమీ ఇమెయిల్ చిరునామా thesleepjudge.com వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మనలో చూడవచ్చు గోప్యతా విధానం .

గర్భధారణ సమయంలో నిద్ర మరియు గుండె ఆరోగ్యం

గర్భం స్థలాలు గుండెపై అదనపు ఒత్తిడి మరియు కొంతమంది మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో హృదయనాళ సమస్యలను అభివృద్ధి చేస్తారు. అధిక రక్తపోటు, ఉదాహరణకు, గర్భధారణ సమయంలో ప్రారంభమవుతుంది లేదా తీవ్రమవుతుంది తల్లి మరియు ఆమె బిడ్డ రెండింటికీ సంభావ్య సమస్యలతో.

నిద్రలేమి, స్లీప్ అప్నియా మరియు ఇతర నిద్ర ఇబ్బందులు చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తాయి, మరియు ఈ సమస్యలు అధికంగా ఉంటాయి హృదయనాళ సమస్యల ప్రమాదం గర్భధారణ సమయంలో మరియు తరువాత రెండూ. రక్తపోటు మరియు ఇతర హృదయనాళ సమస్యలను కూడా తగ్గించే లక్ష్యంతో గర్భధారణ సమయంలో నిద్రను మెరుగుపరిచే మార్గాలను గుర్తించడానికి కొనసాగుతున్న పరిశోధన అధ్యయనాలు పనిచేస్తున్నాయి.

చాలా ఎక్కువ నిద్ర మరియు గుండె ఆరోగ్యం

గుండె ఆరోగ్యంపై నిద్ర లేమి యొక్క ప్రభావాలు గణనీయమైన శ్రద్ధను పొందుతాయి, కాని చాలా అధ్యయనాలు ఎక్కువగా నిద్రపోవడం మధ్య సంబంధాలను కనుగొన్నాయి, సాధారణంగా రాత్రికి తొమ్మిది గంటలకు పైగా మరియు హృదయనాళ సమస్యలు.

మరింత పరిశోధన అవసరమైతే, అధిక నిద్రకు కారణమయ్యే అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు కూడా ఈ అధిక హృదయ సమస్యలకు కారణమని చాలా మంది నిపుణులు అభిప్రాయపడ్డారు. ఏదేమైనా, ఈ డేటా ఒక రిమైండర్ ఇది ఒక పురాణం ఎక్కువ నిద్ర ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

గుండె జబ్బు ఉన్నవారికి నిద్ర

నిద్ర లేమి గుండెకు హాని కలిగిస్తుంది కాబట్టి, హృదయ సంబంధ సమస్యలు ఉన్నవారు మంచి నిద్రను పొందడం ప్రాధాన్యతనివ్వడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని ఆధారాలు కూడా దానిని సూచిస్తాయి నిద్రను మెరుగుపరచడం వల్ల గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది లేదా అధిక ప్రమాదంలో ఉన్న వ్యక్తులలో ఇతర హృదయనాళ సమస్యలు.

దురదృష్టవశాత్తు, కొన్ని గుండె సమస్యలు నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, డయాబెటిస్ తరచుగా రాత్రిపూట మూత్రవిసర్జనకు కారణమవుతుంది మరియు ఇతర హృదయ సంబంధ రుగ్మతలు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఛాతీ అసౌకర్యాన్ని సృష్టించవచ్చు. గుండె ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన మరియు ఆందోళన కూడా మూసివేయడం మరియు సాధారణంగా నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.

అనేక కారకాలు నిద్ర మరియు హృదయ ఆరోగ్యం రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తాయి కాబట్టి, గుండె-ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. మీ గుండెకు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం వంటి ఇతర జీవనశైలి కారకాలను కూడా పరిష్కరించేటప్పుడు మీ నిద్రను మెరుగుపర్చడానికి ఒక నిర్దిష్ట ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడంలో డాక్టర్ సహాయపడగలరు.

గుండె సమస్య ఉన్నవారికి నిద్ర చిట్కాలు

వెండి బుల్లెట్ పరిష్కారం లేనప్పటికీ, కొన్ని చిట్కాలు తరచుగా గుండె సమస్య ఉన్నవారికి మంచి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడతాయి.

  • విశ్రాంతి కోసం వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయండి: హృదయ ఆందోళనలు ఆందోళనను రేకెత్తిస్తే, మీరు నిద్రలోకి తేవాలనుకున్నప్పుడు అవి మీ మనస్సును రేసింగ్ చేస్తాయి. లోతైన శ్వాస, యోగా, లైట్ స్ట్రెచింగ్, మరియు బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం వంటి పద్ధతులు ఎలా నిద్రపోవాలో కష్టపడుతున్న ప్రజలకు కొన్ని ప్రయోజనకరమైన విధానాలు పెరికార్డిటిస్ (గుండె చుట్టూ మంట) , గుండె జబ్బులు లేదా ఛాతీ నొప్పికి కారణమయ్యే ఇతర గుండె సమస్యలు.
  • స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ప్లాన్ చేయండి: ప్రతిరోజూ ఒకే నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయాన్ని ఉంచడం రాత్రి నుండి రాత్రి వరకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్థిరమైన నిద్రను ప్రోత్సహించే ముఖ్య మార్గాలలో ఒకటిగా విస్తృతంగా పరిగణించబడుతుంది.
  • వసతి పడకగదిని రూపొందించండి: పడకగదిలో సౌకర్యవంతమైన mattress మరియు దిండు, ఆహ్లాదకరమైన ఉష్ణోగ్రత మరియు సాధ్యమైనంత నిశ్శబ్ద మరియు చీకటి ఉండేలా చూసుకోవడం ద్వారా మీ అవసరాలను తీర్చడానికి మీ నిద్ర వాతావరణాన్ని సెట్ చేయండి.
  • నిద్రపై ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించండి: ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ రెండూ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు రాత్రిపూట ఉత్తమంగా నివారించబడతాయి. మీ సెల్ ఫోన్‌తో సహా ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల అధిక వినియోగం మీ నిద్ర విధానాలను కూడా విసిరివేయగలదు, అందువల్ల నిపుణులు మంచం ముందు ఒక గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు ఈ పరికరాలను ఉపయోగించవద్దని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

ఈ చిట్కాలు మరియు ఇతర అంశాలు నిద్ర పరిశుభ్రత మంచి నిద్రకు పునాదిగా ఉపయోగపడుతుంది, మీకు అవసరమైన నిద్ర పరిమాణం మరియు నాణ్యత రెండింటినీ పొందడం సులభతరం చేసే అలవాట్లను సృష్టిస్తుంది.

స్లీపింగ్ స్థానం గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా?

ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర స్థితిని వారి మొత్తం గుండె ఆరోగ్యంతో అనుసంధానించడానికి పరిమిత ఆధారాలు ఉన్నాయి.

రక్త ప్రసరణ లోపం ఉన్న వ్యక్తులపై దృష్టి సారించే కొన్ని పరిశోధనలు మీ ఎడమ వైపు నిద్రపోతున్నాయని కనుగొన్నాయి గుండె మరియు lung పిరితిత్తుల పనితీరు యొక్క అంశాలను మార్చవచ్చు .

గుండె ఆగిపోవడం అనేది గుండె రక్తాన్ని సమర్థవంతంగా పంపింగ్ చేయనప్పుడు సంభవించే lung పిరితిత్తులలో లేదా శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో ద్రవం ఏర్పడటం. రక్తప్రసరణ గుండె ఆగిపోయే వ్యక్తులు తరచూ ఉన్నారని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి వారి ఎడమ వైపు నిద్రపోకుండా ఉండండి , మరియు ఇది పెద్ద గుండె కొలతలు ఉన్నవారిలో ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది . దీనికి ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు, అయితే ఈ నిద్ర భంగిమ గుండె యొక్క స్థానం, s పిరితిత్తులపై ఒత్తిడి మరియు / లేదా ఛాతీ గోడకు వ్యతిరేకంగా గుండె కొట్టుకునే అనుభూతిని ఎలా మారుస్తుంది.

గుండె వైఫల్యం ఉన్నవారు తరచుగా వారి ఎడమ వైపు నిద్రపోకుండా ఉంటారని అధ్యయనాలు కనుగొన్నప్పటికీ, ఈ నిద్ర స్థానం గుండె సమస్యలను కలిగిస్తుందని చూపించదు. ఈ రోజు వరకు చేసిన పరిశోధనల ఆధారంగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర స్థానం గుండె జబ్బులు లేదా ఇతర హృదయనాళ సమస్యలకు ప్రమాద కారకంగా పరిగణించబడదు.

  • ప్రస్తావనలు

    +43 మూలాలు
    1. 1. నేషనల్ హార్ట్, లంగ్, అండ్ బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ (NHLBI). (n.d.). హార్ట్ ఎలా పనిచేస్తుంది. నుండి నవంబర్ 30, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/how-heart-works
    2. రెండు. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ అండ్ స్ట్రోక్ (NINDS). (2019, ఆగస్టు 13). బ్రెయిన్ బేసిక్స్: నిద్రను అర్థం చేసుకోవడం. నుండి నవంబర్ 29, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.ninds.nih.gov/Disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep
    3. 3. కూ, డి. ఎల్., నామ్, హెచ్., థామస్, ఆర్. జె., & యున్, సి. హెచ్. (2018). స్ట్రోక్ కోసం ప్రమాద కారకంగా నిద్ర భంగం. జర్నల్ ఆఫ్ స్ట్రోక్, 20 (1), 12–32. https://doi.org/10.5853/jos.2017.02887
    4. నాలుగు. గ్రాండ్నర్, ఎం. ఎ., అల్ఫోన్సో-మిల్లెర్, పి., ఫెర్నాండెజ్-మెన్డోజా, జె., శెట్టి, ఎస్., షెనాయ్, ఎస్., & కాంబ్స్, డి. (2016). నిద్ర: హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణకు ముఖ్యమైన అంశాలు. కార్డియాలజీలో ప్రస్తుత అభిప్రాయం, 31 (5), 551–565. https://doi.org/10.1097/HCO.0000000000000324
    5. 5. కాల్హౌన్, D. A., & హార్డింగ్, S. M. (2010). నిద్ర మరియు రక్తపోటు. ఛాతీ, 138 (2), 434–443. https://doi.org/10.1378/chest.09-2954
    6. 6. కుట్టింగ్, డి., ఫీస్ట్, ఎ., స్ప్రింకార్ట్, ఎ. ఎం., హోమ్సి, ఆర్., లుయెట్కెన్స్, జె., థామస్, డి., షిల్డ్, హెచ్. హెచ్., & డాబీర్, డి. (2019). కార్డియాక్ పనితీరుపై 24-గంటలు-షిఫ్ట్-సంబంధిత స్వల్పకాలిక నిద్ర లేమి యొక్క ప్రభావాలు: కార్డియాక్ మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్-బేస్డ్ స్టడీ. జర్నల్ ఆఫ్ స్లీప్ రీసెర్చ్, 28 (3), ఇ 12665. https://doi.org/10.1111/jsr.12665
    7. 7. A.D.A.M. మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. (2020, జనవరి 27). కొరోనరీ గుండె జబ్బులు. నుండి నవంబర్ 30, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://medlineplus.gov/ency/article/007115.htm
    8. 8. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH). (2019, మార్చి 5). నిద్రకు అంతరాయం కలిగించడం గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది. నుండి నవంబర్ 30, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-disrupt-sleep-may-lead-heart-disease
    9. 9. బెసెడోవ్స్కీ, ఎల్., లాంగే, టి., & హాక్, ఎం. (2019). ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధిలో స్లీప్-ఇమ్యూన్ క్రాస్‌స్టాక్. శారీరక సమీక్షలు, 99 (3), 1325-1380. https://doi.org/10.1152/physrev.00010.2018
    10. 10. నాగై, ఎం., హోషైడ్, ఎస్., & కారియో, కె. (2010). హృదయ వ్యాధికి ప్రమాద కారకంగా నిద్ర వ్యవధి- ఇటీవలి సాహిత్యం యొక్క సమీక్ష. ప్రస్తుత కార్డియాలజీ సమీక్షలు, 6 (1), 54–61. https://doi.org/10.2174/157340310790231635
    11. పదకొండు. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ క్రానిక్ డిసీజ్ ప్రివెన్షన్ అండ్ హెల్త్ ప్రమోషన్, డివిజన్ ఫర్ హార్ట్ డిసీజ్ అండ్ స్ట్రోక్ ప్రివెన్షన్. (2020, మే 19). అధిక రక్తపోటు లక్షణాలు మరియు కారణాలు. నుండి నవంబర్ 30, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.cdc.gov/bloodpressure/about.htm
    12. 12. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ క్రానిక్ డిసీజ్ ప్రివెన్షన్ అండ్ హెల్త్ ప్రమోషన్, డివిజన్ ఫర్ హార్ట్ డిసీజ్ అండ్ స్ట్రోక్ ప్రివెన్షన్. (2020, సెప్టెంబర్ 8). గుండె ఆగిపోవుట. నుండి నవంబర్ 30, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.cdc.gov/heartdisease/heart_failure.htm
    13. 13. లి, ఎక్స్., జు, క్యూ., వాంగ్, ఎం., జౌ, టి., మా, హెచ్., హీయాన్జా, వై., & క్వి, ఎల్. (2020). ఆరోగ్యకరమైన స్లీప్ సరళికి కట్టుబడి ఉండటం మరియు సంఘటన గుండె వైఫల్యం: 408802 UK బయోబ్యాంక్ పాల్గొనేవారి యొక్క ప్రాస్పెక్టివ్ స్టడీ. సర్క్యులేషన్, 10.1161 / CIRCULATIONAHA.120.050792. ఆన్‌లైన్ ప్రచురణను అడ్వాన్స్ చేయండి. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050792
    14. 14. A.D.A.M. మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. (2018, జూన్ 18). గుండెపోటు. నుండి నవంబర్ 30, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://medlineplus.gov/ency/article/000195.htm
    15. పదిహేను. డాగ్లాస్, I., దశతి, H. S., లేన్, J., అరగం, K. G., రూటర్, M. K., సక్సేనా, R., & వెటర్, C. (2019). స్లీప్ వ్యవధి మరియు మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్. జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ, 74 (10), 1304-1314. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2019.07.022
    16. 16. A.D.A.M. మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. (2018, ఏప్రిల్ 30). స్ట్రోక్. నుండి నవంబర్ 30, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://medlineplus.gov/ency/article/000726.htm
    17. 17. A.D.A.M. మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. (2018, ఏప్రిల్ 30). తాత్కాలిక ఇస్కీమిక్ దాడి. నుండి నవంబర్ 30, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://medlineplus.gov/ency/article/000730.htm
    18. 18. నేషనల్ హార్ట్, లంగ్, అండ్ బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ (NHLBI). (n.d.). అధిక బరువు మరియు es బకాయం. నుండి నవంబర్ 30, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/overweight-and-obesity
    19. 19. వు, వై., Ha ై, ఎల్., & Ng ాంగ్, డి. (2014). పెద్దవారిలో నిద్ర వ్యవధి మరియు es బకాయం: భావి అధ్యయనాల యొక్క మెటా-విశ్లేషణ. స్లీప్ మెడిసిన్, 15 (12), 1456-1462. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2014.07.018
    20. ఇరవై. కూపర్, సి. బి., న్యూఫెల్డ్, ఇ. వి., డోలెజల్, బి. ఎ., & మార్టిన్, జె. ఎల్. (2018). పెద్దవారిలో నిద్ర లేమి మరియు es బకాయం: సంక్షిప్త కథన సమీక్ష. BMJ ఓపెన్ స్పోర్ట్ & వ్యాయామ medicine షధం, 4 (1), e000392. https://doi.org/10.1136/bmjsem-2018-000392
    21. ఇరవై ఒకటి. కిమ్, టి. డబ్ల్యూ., జియాంగ్, జె. హెచ్., & హాంగ్, ఎస్. సి. (2015). హార్మోన్లు మరియు జీవక్రియపై నిద్ర మరియు సిర్కాడియన్ భంగం యొక్క ప్రభావం. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎండోక్రినాలజీ, 2015, 591729. https://doi.org/10.1155/2015/591729
    22. 22. గ్రీర్, ఎస్. ఎం., గోల్డ్‌స్టెయిన్, ఎ. ఎన్., & వాకర్, ఎం. పి. (2013). మానవ మెదడులోని ఆహార కోరికపై నిద్ర లేమి ప్రభావం. నేచర్ కమ్యూనికేషన్స్, 4, 2259. https://doi.org/10.1038/ncomms3259
    23. 2. 3. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ డైజెస్టివ్ అండ్ కిడ్నీ డిసీజెస్ (NIDDK). (2017, ఫిబ్రవరి). డయాబెటిస్, హార్ట్ డిసీజ్ మరియు స్ట్రోక్. నుండి నవంబర్ 30, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/heart-disease-stroke
    24. 24. స్పీగెల్, కె., తసాలి, ఇ., లెప్రోల్ట్, ఆర్., & వాన్ కౌటర్, ఇ. (2009). గ్లూకోజ్ జీవక్రియ మరియు es బకాయం ప్రమాదంపై తక్కువ మరియు తక్కువ నిద్ర యొక్క ప్రభావాలు. ప్రకృతి సమీక్షలు. ఎండోక్రినాలజీ, 5 (5), 253-261. https://doi.org/10.1038/nrendo.2009.23
    25. 25. ఇయేఘా, I. D., చిహ్, A. Y., బ్రయంట్, B. M., & లి, L. (2019). ప్రీ డయాబెటిస్‌లో పేలవమైన నిద్ర మరియు గ్లూకోజ్ అసహనం మధ్య అనుబంధాలు. సైకోనెరోఎండోక్రినాలజీ, 110, 104444. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2019.104444
    26. 26. బ్రౌవర్, ఎ., వాన్ రాల్టే, డి. హెచ్., రూటర్స్, ఎఫ్., ఎల్డర్స్, పి., స్నోక్, ఎఫ్. జె., బీక్మన్, ఎ., & బ్రెమ్మర్, ఎం. ఎ. (2020). టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో స్లీప్ మరియు హెచ్‌బిఎ 1 సి: ఏ స్లీప్ క్యారెక్టరిస్టిక్స్ చాలా ముఖ్యమైనది? డయాబెటిస్ కేర్, 43 (1), 235-243. https://doi.org/10.2337/dc19-0550
    27. 27. యోడా, కె., ఇనాబా, ఎం., హమామోటో, కె., యోడా, ఎం., సుడా, ఎ., మోరి, కె., ఇమానిషి, వై., ఎమోటో, ఎం. టైప్ 2 డయాబెటిక్ రోగులలో పేలవమైన గ్లైసెమిక్ నియంత్రణ, బలహీనమైన నిద్ర నాణ్యత మరియు ధమనుల గట్టిపడటం మధ్య అనుబంధం. ప్లోస్ వన్, 10 (4), ఇ 0122521. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0122521
    28. 28. అస్ప్లండ్, ఆర్., & అబెర్గ్, హెచ్. (1998). 40-64 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళల్లో నిద్ర మరియు గుండె లక్షణాలు. జర్నల్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్, 243 (3), 209-213. https://doi.org/10.1046/j.1365-2796.1998.00276.x
    29. 29. అస్ప్లండ్ ఆర్. (2003). వృద్ధులలో పీడకలలు, నిద్ర మరియు గుండె లక్షణాలు. నెదర్లాండ్స్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్, 61 (7), 257-261. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14567523/
    30. 30. పాల్, ఎఫ్., ఆల్పర్స్, జి. డబ్ల్యూ., రీన్హార్డ్, ఐ., & ష్రెడ్ల్, ఎం. (2019). పీడకలలు సైకోఫిజియోలాజికల్ ప్రేరేపణకు కారణమవుతాయి: మల్టీమెజర్ అంబులేటరీ అసెస్‌మెంట్ స్టడీ. సైకోఫిజియాలజీ, 56 (7), ఇ 13366. https://doi.org/10.1111/psyp.13366
    31. 31. జెర్లాక్, ఎం., జెల్గ్రెన్, కె. ఐ., గాస్టన్-జోహన్సన్, ఎఫ్., లిస్నర్, ఎల్., మాన్హెమ్, కె., రోసెన్‌గ్రెన్, ఎ., & వెలిన్, సి. (2008). వివరించలేని ఛాతీ నొప్పి ఉన్న పురుషులు మరియు మహిళల్లో మానసిక సామాజిక ప్రొఫైల్. జర్నల్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్, 264 (3), 265-274. https://doi.org/10.1111/j.1365-2796.2008.01961.x
    32. 32. బెల్లెవిల్లే, జి., ఫోల్డెస్-బస్క్, జి., పోయిట్రాస్, జె., చౌనీ, జె. ఎం., డయోడాటి, జె. జి., ఫ్లీట్, ఆర్., & మార్చంద్, ఎ. (2014). వివరించలేని ఛాతీ నొప్పి ఉన్న రోగులలో నిద్రలేమి. సైకోసోమాటిక్స్, 55 (5), 458–468. https://doi.org/10.1016/j.psym.2013.12.004
    33. 33. ఫోల్డెస్-బస్క్, జి., మార్చంద్, ఎ., చౌనీ, జెఎమ్, పోయిట్రాస్, జె., డియోడాటి, జె., డెనిస్, ఐ., లెస్సార్డ్, ఎమ్జె, పెలాండ్, ఎం. È., & ఫ్లీట్, ఆర్. (2011) . ED లో వివరించలేని ఛాతీ నొప్పి: ఇది భయాందోళన కావచ్చు? ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎమర్జెన్సీ మెడిసిన్, 29 (7), 743-751. https://doi.org/10.1016/j.ajem.2010.02.021
    34. 3. 4. జెర్లాక్, ఎం., గాస్టన్-జోహన్సన్, ఎఫ్., జెల్గ్రెన్, కె. ఐ., & వెలిన్, సి. (2006). వివరించలేని ఛాతీ నొప్పి ఉన్న రోగులలో కోపింగ్ స్ట్రాటజీస్, ఒత్తిడి, శారీరక శ్రమ మరియు నిద్ర. బిఎంసి నర్సింగ్, 5, 7. https://doi.org/10.1186/1472-6955-5-7
    35. 35. వ్యాస్, ఎం. వి., గార్గ్, ఎ. ఎక్స్., ఇయాన్సావిచస్, ఎ. వి., కోస్టెల్లా, జె., డోనర్, ఎ., లాగ్సాండ్, ఎల్. ఇ., జాన్స్‌కి, ఐ., మిర్కోబ్రాడా, ఎం., పరాగా, జి. షిఫ్ట్ పని మరియు వాస్కులర్ సంఘటనలు: క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. BMJ (క్లినికల్ రీసెర్చ్ ed.), 345, e4800. https://doi.org/10.1136/bmj.e4800
    36. 36. ఫ్రియెల్, ఎల్. ఎ. (2020, ఏప్రిల్). మెర్క్ మాన్యువల్ కన్స్యూమర్ వెర్షన్: గర్భధారణ సమయంలో గుండె లోపాలు. నుండి నవంబర్ 30, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.msdmanuals.com/home/women-s-health-issues/pregnancy-complications-by-disease/heart-disorders-during-pregnancy
    37. 37. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ క్రానిక్ డిసీజ్ ప్రివెన్షన్ అండ్ హెల్త్ ప్రమోషన్, డివిజన్ ఫర్ హార్ట్ డిసీజ్ అండ్ స్ట్రోక్ ప్రివెన్షన్. (2020, జనవరి 28). గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటు. నుండి నవంబర్ 30, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.cdc.gov/bloodpressure/pregnancy.htm
    38. 38. నేషనల్ హార్ట్, లంగ్, అండ్ బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ (NHLBI). (2019, సెప్టెంబర్ 13). నిద్ర సమస్య ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు జీవితకాల హృదయనాళ బాధలను ఎదుర్కొంటారు. నుండి నవంబర్ 30, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.nhlbi.nih.gov/news/2019/pregnant-women-sleep-problems-could-face-lifetime-cardiovascular-woes
    39. 39. మోంటానో, ఎన్., ఫియోరెల్లి, ఇ., & టోబల్డిని, ఇ. (2019). స్లీప్ వ్యవధి మరియు గుండె: నేను నిద్రపోతున్నాను, అందుకే నేను కొట్టుకుంటాను. జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ, 74 (10), 1315-1316. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2019.07.042
    40. 40. A.D.A.M. మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. (2020, జనవరి 27). పెరికార్డిటిస్. నుండి నవంబర్ 30, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://medlineplus.gov/ency/article/000182.htm
    41. 41. బేరక్తర్, ఎం. ఎఫ్., & ఓజెకే, ఓ. (2018). వివిధ శరీర స్థానాలతో సీరియల్ ఎకోకార్డియోగ్రాఫిక్ మార్పులు మరియు గుండె ఆగిపోయే రోగులలో స్లీపింగ్ సైడ్ ప్రిఫరెన్స్. ఎకోకార్డియోగ్రఫీ (మౌంట్ కిస్కో, ఎన్.వై.), 35 (8), 1132–1137. https://doi.org/10.1111/echo.13888
    42. 42. తెంగ్, R. S., బౌమాన్, M. E., పార్కర్, J. D., న్యూటన్, G. E., & బ్రాడ్లీ, T. D. (2003). గుండె ఆగిపోయిన రోగులలో నిద్రలో ఎడమ పార్శ్వ డెకుబిటస్ స్థానం నుండి తప్పించుకోవడం: గుండె పరిమాణం మరియు పనితీరుకు సంబంధం. జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ, 41 (2), 227-230. https://doi.org/10.1016/s0735-1097(02)02717-1
    43. 43. పలెర్మో, పి., కట్టడోరి, జి., బుస్సోట్టి, ఎం., అపోస్టోలో, ఎ., కాంటిని, ఎం., & అగోస్టోని, పి. (2005). పార్శ్వ డెకుబిటస్ స్థానం అసౌకర్యాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక గుండె వైఫల్యంలో lung పిరితిత్తుల పనితీరును మరింత దిగజారుస్తుంది. ఛాతీ, 128 (3), 1511–1516. https://doi.org/10.1378/chest.128.3.1511