పిల్లలు మరియు పిల్లలకు ఎంత నిద్ర అవసరం?

చిన్న పిల్లలకు నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది. జీవితంలో ప్రారంభంలో, ఒక వ్యక్తి అనుభవిస్తాడు అద్భుతమైన అభివృద్ధి ఇది మెదడు, శరీరం, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు బాల్యం మరియు కౌమారదశలో వారి నిరంతర వృద్ధికి వేదికను నిర్దేశిస్తుంది.

దీని వెలుగులో, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు, పిల్లలు లేదా చిన్న పిల్లలు, వారికి అవసరమైన నిద్రను పొందేలా చూసుకోవడం సాధారణం. ప్రస్తుత పరిశోధనలను సమీక్షించడానికి నిపుణుల బృందాన్ని ఏర్పాటు చేసిన తరువాత, నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ (ఎన్ఎస్ఎఫ్) రూపొందించింది వయస్సు ప్రకారం రోజువారీ నిద్ర అవసరాలకు సిఫార్సులు .



వయస్సు పరిధి సిఫార్సు చేసిన గంటలు నిద్ర
నవజాత 0-3 నెలల వయస్సు 14-17 గంటలు
శిశువు 4-11 నెలల వయస్సు 12-15 గంటలు
పసిపిల్లవాడు 1-2 సంవత్సరాలు 11-14 గంటలు
ప్రీస్కూల్ 3-5 సంవత్సరాలు 10-13 గంటలు
పాఠశాల వయస్సు 6-13 సంవత్సరాలు 9-11 గంటలు

ఈ పరిధులు రాత్రి మరియు నిద్రవేళలతో సహా మొత్తం నిద్ర కోసం. ఇవి విస్తృత సిఫార్సులు అని మరియు కొంతమంది పిల్లలకు ఒక గంట ఎక్కువ లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయం సరిపోతుందని NSF నిపుణులు గుర్తించారు. తల్లిదండ్రులు ఈ మార్గదర్శకాలను లక్ష్యంగా ఉపయోగించుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను గుర్తించడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు మారవచ్చు పిల్లలలో లేదా రోజు నుండి.

ఈ సిఫార్సులు చూపించినట్లుగా, పిల్లవాడు పెద్దయ్యాక నిద్ర అవసరాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. కారకాల శ్రేణి పిల్లలు మరియు పిల్లలకు సరైన నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఈ వివరాలను తెలుసుకోవడం వారి పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను ప్రోత్సహించాలనుకునే తల్లిదండ్రులకు ఉపయోగపడుతుంది.

శిశువులకు ఎంత నిద్ర అవసరం?

పిల్లలు తమ రోజులో ఎక్కువ భాగం నిద్రపోతారు. పిల్లలు నిద్రపోయే సాధారణ సమయం వారి వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.



నవజాత శిశువులు (0-3 నెలల వయస్సు)

నవజాత శిశువులు ప్రతిరోజూ 14 నుండి 17 గంటల వరకు నిద్రపోవాలని NSF సిఫార్సు చేస్తుంది. ఆహారం తీసుకోవలసిన అవసరం ఉన్నందున, ఈ నిద్ర సాధారణంగా చాలా తక్కువ కాలాలుగా విభజించబడుతుంది.

మొత్తం నిద్రలో ఎక్కువ భాగం రాత్రి సమయంలోనే జరుగుతుంది, నవజాత శిశువులు రాత్రిపూట నిద్ర లేవకుండా నిద్రపోవడం చాలా అరుదు. దాణా, రాత్రిపూట నిద్ర విభాగాలు మరియు పగటిపూట నిద్రపోయేలా చేయడానికి, తల్లిదండ్రులు తరచుగా నవజాత శిశువు యొక్క రోజు కోసం కఠినమైన నిర్మాణం లేదా షెడ్యూల్‌ను అభివృద్ధి చేయడానికి పని చేస్తారు.

నవజాత శిశువులకు నిద్ర విధానాలలో హెచ్చుతగ్గులు సంభవిస్తాయని తల్లిదండ్రులు తెలుసుకోవాలి మరియు తప్పనిసరిగా నిద్ర సమస్యను సూచించరు. ఈ కారణంగా, అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ (AASM) మరియు అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ (AAP) సిఫార్సు చేసిన నిద్రను జాబితా చేయకూడదని ఎంచుకున్నారు 4 నెలల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లల కోసం.



శిశువులు (4-11 నెలల వయస్సు)

శిశువులు (4-11 నెలల వయస్సు) రోజుకు 12 నుండి 15 గంటల నిద్ర పొందాలని NSF నుండి మార్గదర్శకాలు పేర్కొన్నాయి. మొత్తం 12-16 గంటలను సిఫారసు చేసే AASM మరియు AAP మార్గదర్శకాలు, NSF యొక్క వాటిని దగ్గరగా ట్రాక్ చేస్తాయి. శిశువులు పగటిపూట 3-4 గంటలు నిద్రపోవడం సాధారణం.

పిల్లలు ఎందుకు ఎక్కువ నిద్రపోతారు?

పిల్లలు తమ సమయాల్లో సగానికి పైగా నిద్రపోతారు ఎందుకంటే ఇది గణనీయమైన పెరుగుదల కాలం. నిద్ర అనుమతిస్తుంది అభివృద్ధి చెందడానికి మెదడు , నెట్‌వర్క్‌లను నిర్మించడం మరియు ఆలోచించడం మరియు నేర్చుకోవడం మరియు ప్రవర్తన ఏర్పడటానికి దోహదపడే కార్యాచరణలో పాల్గొనడం. నిద్ర మరియు పోషణ కూడా శిశువు శారీరకంగా అభివృద్ధి చెందడానికి, పెద్దదిగా మరియు మంచి మోటార్ నైపుణ్యాలను పొందటానికి అనుమతిస్తుంది.

పిల్లలు న్యాప్స్ తీసుకోవడం సాధారణమా?

పిల్లలు పగటిపూట వారి మొత్తం నిద్రలో అర్ధవంతమైన భాగాన్ని నిద్రపోవడం మరియు పొందడం చాలా సాధారణం. నవజాత శిశువులు పగటిపూట కనీసం 3-4 గంటలు నిద్రపోతారు వయసు పెరిగేకొద్దీ మొత్తం ఎన్ఎపి సమయం తగ్గుతుంది , సాధారణంగా శిశువులు ప్రతిరోజూ 2-3 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు నిద్రపోతూ ఉంటారు.

ఈ నాపింగ్ సాధారణమైనది మాత్రమే కాదు, ప్రయోజనకరమైనది కూడా. శిశువులు నిర్దిష్ట జ్ఞాపకాలను ఏకీకృతం చేయడానికి తరచూ న్యాప్‌లు అనుమతిస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది. అదనంగా, న్యాప్స్ నేర్చుకోవడం మరియు మెదడు అభివృద్ధికి ముఖ్యమైన మరింత సాధారణీకరించిన జ్ఞాపకశక్తిని అనుమతిస్తుంది.

పిల్లలు రాత్రిపూట నిద్రపోవడం ఎప్పుడు ప్రారంభిస్తారు?

ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటలు అంతరాయం లేకుండా నిద్రపోయే పెద్దలకు, బిడ్డ పుట్టడం కంటికి కనిపించే అనుభవం. నవజాత శిశువులు మరియు శిశువులు ఎక్కువ సమయం నిద్రలో గడిపినప్పటికీ, వారు రాత్రిపూట నిద్రలేకుండా నిద్రపోతారు.

సాధారణంగా, పిల్లలు వారి రాత్రి నిద్ర సమయాన్ని ఏకీకృతం చేయడం ప్రారంభిస్తారు ఆరు నెలల వద్ద , వారు రాత్రిపూట నిద్రపోయే అవకాశం ఉంది. అదే సమయంలో, ఈ మైలురాయి యొక్క తేదీ గణనీయంగా మారవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది. ఒక అధ్యయనంలో, ఆరు మరియు పన్నెండు నెలల వయస్సు గల పిల్లలు గణనీయమైన సంఖ్యలో ఉన్నారు వరుసగా ఆరు లేదా ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోలేదు రాత్రి:

వయస్సు రాత్రి నిద్రపోని శాతం 6+ గంటలు రాత్రి నిద్రపోని శాతం 8+ గంటలు
6 నెలల 37.6% 57.0%
12 నెలలు 27.9% 43.4%

తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డ రాత్రిపూట నిద్రపోవటానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుందా అని తరచుగా ఆందోళన చెందుతుండగా, ఇదే అధ్యయనం ప్రకారం, శిశువుగా ఈ ఎక్కువ కాలం పాటు నిద్రపోలేకపోతే పిల్లల శారీరక లేదా మానసిక అభివృద్ధిపై గుర్తించదగిన ప్రభావాలు ఉండవని కనుగొన్నారు.

కాలక్రమేణా, తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డ రాత్రిపూట ఎక్కువ సేపు నిద్రపోవాలని ఆశించాలి, కాని ఈ రోజు వరకు, రాత్రిపూట నిద్రపోయే ప్రాముఖ్యత శిశువులకు మొత్తం రోజువారీ నిద్ర సమయం కంటే చాలా ముఖ్యమైనదిగా చూపబడలేదు.

రాత్రిపూట ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి తల్లిదండ్రులు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి, మరియు తరచుగా రాత్రిపూట మేల్కొలుపుల గురించి ఏవైనా ఆందోళనలు శిశువు యొక్క నిర్దిష్ట పరిస్థితులతో బాగా తెలిసిన శిశువైద్యునితో చర్చించబడాలి.

అకాల శిశువులకు ఎంత నిద్ర అవసరం?

అకాలంగా జన్మించిన శిశువులకు పూర్తికాలంలో జన్మించిన శిశువుల కంటే ఎక్కువ నిద్ర అవసరం. అకాల పిల్లలు గడపడం మామూలే వారి సమయం 90% నిద్రలో ఉంది . ముందస్తు నవజాత శిశువు నిద్రపోయే ఖచ్చితమైన మొత్తం వారు ఎంత అకాలంగా జన్మించారో మరియు వారి మొత్తం ఆరోగ్యం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

మొదటి 12 నెలల కాలంలో, ప్రీమిస్ యొక్క నిద్ర విధానాలు వస్తాయి పూర్తి-కాల శిశువులను పోలి ఉంటుంది , కానీ ఈ సమయంలో, వారు తరచుగా ఎక్కువ నిద్ర, తేలికైన నిద్ర మరియు మొత్తంమీద తక్కువ స్థిరమైన నిద్రను కలిగి ఉంటారు.

ఆహారం పిల్లలకు నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

తినే పద్ధతి శిశువు యొక్క నిద్రను ఎలా మరియు ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై కొంత చర్చ జరుగుతోంది. కొన్ని పరిశోధనలు కనుగొన్నాయి మరింత రాత్రిపూట మేల్కొలుపులు తల్లి పాలిచ్చే పిల్లలలో, ఇతర అధ్యయనాలు కనుగొన్నారు చిన్న తేడా పాలిచ్చే మరియు ఫార్ములా తినిపించిన పిల్లల నిద్ర నమూనాల మధ్య.

మొత్తంమీద, నిద్రతో పాటు డాక్యుమెంట్ చేయబడిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా, ది ఆప్ సిఫారసు చేస్తుంది ప్రత్యేకంగా ఆరు నెలలు తల్లి పాలివ్వడం మరియు తరువాత ఒక సంవత్సరం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు తల్లిపాలను కొనసాగించడం. గట్టిగా స్థాపించబడనప్పటికీ, ఉంది కొన్ని ఆధారాలు పాలిచ్చే పిల్లలు వారి ప్రీస్కూల్ సంవత్సరాల్లో మంచి నిద్ర కలిగి ఉంటారు.

మీ బిడ్డ తగినంతగా నిద్రపోకపోతే మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

శిశువు యొక్క నిద్ర గురించి ఆందోళన ఉన్న తల్లిదండ్రులు శిశువైద్యునితో మాట్లాడటం ద్వారా ప్రారంభించాలి. మీ పిల్లల నిద్ర విధానాలను ట్రాక్ చేయడానికి స్లీప్ డైరీని ఉంచడం వలన మీ శిశువు నిద్రకు సాధారణ నమూనా ఉందా లేదా నిద్రపోయే సమస్యను ప్రతిబింబిస్తుందో లేదో నిర్ధారించడానికి వైద్యుడికి సహాయపడుతుంది.

రాత్రిపూట నిద్రించడానికి కష్టపడే శిశువులకు, ప్రవర్తనా మార్పులు ఎక్కువ నిద్ర సెషన్లను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మేల్కొలుపులకు ప్రతిస్పందన వేగాన్ని తగ్గించడం స్వీయ-ఓదార్పుని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు క్రమంగా నిద్రవేళను వెనక్కి నెట్టడం వలన ఎక్కువ నిద్ర వస్తుంది, అది శిశువు ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మెరుగుపరచడానికి కూడా ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది నిద్ర పరిశుభ్రత ద్వారా స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్ మరియు దినచర్యను సృష్టించడం మరియు శిశువు నిద్ర కోసం ప్రశాంతమైన మరియు నిశ్శబ్ద వాతావరణాన్ని కలిగి ఉందని నిర్ధారిస్తుంది. శిశు నిద్ర పరిశుభ్రత కూడా ఉండాలి ముఖ్యమైన భద్రతా చర్యలు suff పిరి ఆడకుండా ఉండటానికి ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్ (SIDS) .

మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారాన్ని పొందండిమీ ఇమెయిల్ చిరునామా thesleepjudge.com వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మనలో చూడవచ్చు గోప్యతా విధానం .

పిల్లలకు ఎంత నిద్ర అవసరం?

పిల్లలు పెద్దయ్యాక నిద్రలో గణనీయంగా మార్పులు రావాలి. వారు పసిబిడ్డల నుండి పాఠశాల వయస్సు వరకు, వారి నిద్ర పెరుగుతుంది పెద్దల మాదిరిగానే .

ఈ ప్రక్రియలో, చిన్నపిల్లలకు నిద్ర అవసరాలు తగ్గుతాయి, మరియు ఇది ప్రధానంగా పగటిపూట కొట్టుకునే సమయం తగ్గుతుంది.

పిల్లలు పిల్లల కంటే తక్కువ గంటలు నిద్రపోతున్నప్పటికీ, నిద్రపోండి వారి మొత్తం ఆరోగ్యానికి కీలకం మరియు అభివృద్ధి. చిన్న వయస్సులో తగినంత నిద్ర లేకపోవడం బరువు, మానసిక ఆరోగ్యం, ప్రవర్తన మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుతో సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంది.

పసిబిడ్డలు (1-2 సంవత్సరాల వయస్సు)

పసిబిడ్డలు ప్రతిరోజూ మొత్తం 11 నుండి 14 గంటల వరకు నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. శిశువులతో పోల్చితే వారి కొట్టుకోవడం తగ్గుతుంది మరియు రోజువారీ నిద్రలో 1-2 గంటలు తరచుగా ఉంటుంది. ఈ వ్యవధి ప్రారంభంలో రోజుకు రెండు ఎన్ఎపిలు సాధారణం, కాని పాత పసిబిడ్డలు మధ్యాహ్నం ఎన్ఎపి మాత్రమే తీసుకోవడం అసాధారణం కాదు.

ప్రీస్కూల్ (3-5 సంవత్సరాల వయస్సు)

3-5 సంవత్సరాల వయస్సు గల ప్రీస్కూల్ వయస్సు పిల్లలు NSF మరియు AASM మార్గదర్శకాల ప్రకారం రోజుకు 10-13 మొత్తం గంటలు నిద్రపోవాలి. ఈ సమయంలో, న్యాప్స్ తక్కువగా ఉండవచ్చు లేదా ప్రీస్కూలర్ కావచ్చు కొట్టుకోవడం ఆపవచ్చు క్రమం తప్పకుండా.

పాఠశాల వయస్సు (6-13 సంవత్సరాల వయస్సు)

పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు ప్రతిరోజూ మొత్తం 9-11 గంటలు నిద్రపోవాలని ఎన్‌ఎస్‌ఎఫ్ సలహా ఇస్తుంది. AASM పరిధి యొక్క ఎగువ భాగాన్ని 12 గంటలకు విస్తరించింది.

పాఠశాల వయస్సు విస్తృత వయస్సు సమూహాన్ని కలిగి ఉన్నందున, ఈ గుంపులోని ఏదైనా పిల్లల వ్యక్తిగత అవసరాలు గణనీయంగా మారవచ్చు. చిన్న పాఠశాల వయస్సు పిల్లలకు సాధారణంగా మధ్య పాఠశాలలో లేదా ఉన్నత పాఠశాలకు చేరుకునే వారికంటే ఎక్కువ నిద్ర అవసరం.

పాఠశాల-వయస్సు పిల్లలలో యుక్తవయస్సు రావడం మరియు కౌమారదశలోకి ప్రవేశించడం ప్రారంభించినప్పుడు, వారి నిద్ర విధానాలు గణనీయంగా మారుతాయి మరియు ఎదుర్కునే విభిన్న సవాళ్లకు దారితీస్తాయి టీనేజ్ మరియు నిద్ర .

పిల్లలు న్యాప్స్ తీసుకోవడం సాధారణమా?

చాలా మంది పిల్లలకు, పసిబిడ్డలు మరియు ప్రీస్కూల్ వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, న్యాప్స్ తీసుకోవడం సాధారణం. ఈ సంవత్సరాల్లో, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఆలోచన కోసం ప్రయోజనాలను అందించడం కొనసాగించవచ్చు.

నాపింగ్ చేయడం సాధారణం చిన్నతనంలో నెమ్మదిగా దశలవారీగా ఉంటుంది న్యాప్స్ తక్కువ మరియు తక్కువ తరచుగా అవుతాయి. ఇది సహజంగా లేదా పాఠశాల లేదా పిల్లల సంరక్షణ కోసం షెడ్యూల్ ఫలితంగా సంభవించవచ్చు.

చాలా మంది పిల్లలు ఐదేళ్ల వయస్సులో కొట్టుకోవడం మానేసినప్పటికీ, ప్రతి బిడ్డకు ఎన్ఎపి ప్రాధాన్యతలు భిన్నంగా ఉంటాయని గుర్తుంచుకోవాలి. షెడ్యూల్ చేసిన ఎన్ఎపి సమయం ఉన్న ప్రీస్కూళ్ళలో, కొంతమంది పిల్లలు సులభంగా నిద్రపోతారు, కాని మరికొందరు - ఒక అధ్యయనంలో 42.5% వరకు - కొన్నిసార్లు మాత్రమే నిద్రపోండి లేదా అస్సలు కాదు.

కొంతమంది పెద్ద పిల్లలు ఇప్పటికీ ఎన్ఎపికి మొగ్గు చూపుతారు మరియు అలా చేయడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు. లో చైనాలో ఒక అధ్యయనం , ఇది తరచుగా సాంస్కృతికంగా ఎన్ఎపికి తగినది, 4-6 తరగతుల పిల్లలు భోజనం తర్వాత తరచూ నిద్రపోయేవారు మంచి ప్రవర్తన, విద్యావిషయక సాధన మరియు మొత్తం ఆనందం యొక్క సంకేతాలను చూపించారు.

నిద్ర ఎపిసోడ్ల యొక్క నాపింగ్ మరియు సరైన సమయం గురించి ఇప్పటికే ఉన్న పరిశోధన అసంపూర్తిగా ఉంది మరియు ఒక బిడ్డకు ఏది ఉత్తమమో కాలక్రమేణా మారగలదని మరియు అదే వయస్సులో ఉన్న మరో బిడ్డకు ఏది ఉత్తమమైనది కాదని అంగీకరిస్తుంది. ఈ కారణంగా, తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు మరియు పిల్లల సంరక్షణ కార్మికులు సౌకర్యవంతంగా ఉండటం మరియు న్యాప్‌ల గురించి అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా పిల్లలకు సరైన నిద్రను ఉత్తమంగా ప్రోత్సహించగలరు.

మీ పిల్లవాడు తగినంతగా నిద్రపోకపోతే మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

అది అంచనా చిన్న పిల్లలలో 25% నిద్ర సమస్యలు లేదా అధిక పగటి నిద్రతో వ్యవహరించండి మరియు ఈ సమస్యలు పాత పిల్లలు మరియు టీనేజ్‌లను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. నిద్ర సవాళ్ల స్వభావం మారుతూ ఉండగా, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలతో నిద్ర గురించి మాట్లాడాలి మరియు తీవ్రమైన లేదా నిరంతర సమస్యల సంకేతాలు ఉంటే వారి శిశువైద్యునితో సమస్యను లేవనెత్తాలి. నిద్రలేమి .

పిల్లలను నిద్రించడానికి సహాయపడటం తరచుగా ప్రశాంతంగా, నిశ్శబ్దంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండే పడకగది వాతావరణాన్ని సృష్టించడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది. కలిగి తగిన mattress మరియు టీవీ లేదా ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వంటి దృష్టిని తగ్గించడం, ఏ వయస్సు పిల్లలకు స్థిరమైన నిద్రను సులభతరం చేస్తుంది.

స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్ మరియు ప్రీ-బెడ్ రొటీన్‌తో సహా ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లను ఏర్పాటు చేయడం, నిద్రవేళ యొక్క ప్రాముఖ్యతను మరింత బలోపేతం చేస్తుంది మరియు నిద్రలో రాత్రి నుండి రాత్రి వరకు వైవిధ్యాన్ని తగ్గించగలదు. పిల్లలకు పగటిపూట తమ శక్తిని వినియోగించుకోవడానికి మరియు నిద్రవేళకు ముందు నిలిపివేయడానికి అవకాశం ఇవ్వడం వల్ల వారు నిద్రపోవడం మరియు రాత్రిపూట నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది.

  • ప్రస్తావనలు

    +25 మూలాలు
    1. 1. కామెరోటా, ఎం., తుల్లీ, కె. పి., గ్రిమ్స్, ఎం., గురాన్-సెలా, ఎన్., & ప్రోప్పర్, సి. బి. (2018). శిశు నిద్రను అంచనా వేయడం: బహుళ పద్ధతులు ఎంతవరకు పోల్చవచ్చు? నిద్ర, 41 (10), zsy146. https://doi.org/10.1093/sleep/zsy146
    2. రెండు. హిర్ష్కోవిట్జ్, ఎం., వైటన్, కె., ఆల్బర్ట్, ఎస్ఎమ్, అలెస్సీ, సి., బ్రూని, ఓ., డాన్కార్లోస్, ఎల్., హాజెన్, ఎన్., హర్మన్, జె., కాట్జ్, ఇఎస్, ఖైరాండిష్-గోజల్, ఎల్., న్యూబౌర్, డిఎన్, ఓ'డొన్నెల్, ఎఇ, ఓహయాన్, ఎం., పీవర్, జె., రాడింగ్, ఆర్., సచ్‌దేవా, ఆర్‌సి, సెట్టర్స్, బి., విటిఎల్లో, ఎంవి, వేర్, జెసి, & ఆడమ్స్ హిల్లార్డ్, పిజె (2015) . నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ యొక్క నిద్ర సమయ వ్యవధి సిఫార్సులు: పద్దతి మరియు ఫలితాల సారాంశం. నిద్ర ఆరోగ్యం, 1 (1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    3. 3. ఎడ్నిక్, ఎం., కోహెన్, ఎ. పి., మెక్‌ఫైల్, జి. ఎల్., బీబీ, డి., సిమకజోర్న్‌బూన్, ఎన్., & అమిన్, ఆర్. ఎస్. (2009). అభిజ్ఞా, సైకోమోటర్ మరియు స్వభావ వికాసంపై జీవితం యొక్క మొదటి సంవత్సరంలో నిద్ర యొక్క ప్రభావాల సమీక్ష. స్లీప్, 32 (11), 1449-1458. https://doi.org/10.1093/sleep/32.11.1449
    4. నాలుగు. పరుతి, ఎస్., బ్రూక్స్, ఎల్.జె, డి'అంబ్రోసియో, సి., హాల్, డబ్ల్యూఏ, కోటగల్, ఎస్., లాయిడ్, ఆర్‌ఎం, మాలో, బిఎ, మాస్కీ, కె., నికోలస్, సి., క్వాన్, ఎస్ఎఫ్, రోసెన్, సిఎల్ , ట్రోస్టర్, MM, & వైజ్, MS (2016). పీడియాట్రిక్ జనాభా కోసం సిఫార్సు చేసిన మొత్తం నిద్ర: అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ యొక్క ఏకాభిప్రాయ ప్రకటన. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ స్లీప్ మెడిసిన్: JCSM: అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ యొక్క అధికారిక ప్రచురణ, 12 (6), 785–786. https://doi.org/10.5664/jcsm.5866
    5. 5. డెరెమేకర్, ఎ., పిల్లె, కె., వెర్విష్, జె., డి వోస్, ఎం., వాన్ హఫెల్, ఎస్., జాన్సెన్, కె., & నౌలర్స్, జి. (2017). ముందస్తు మరియు పదం నియోనేట్లలో నిద్ర EEG యొక్క సమీక్ష. ప్రారంభ మానవ అభివృద్ధి, 113, 87-103. https://doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2017.07.003
    6. 6. హార్వాత్, కె., & ప్లంకెట్, కె. (2018). చిన్నతనంలో పగటిపూట నాపింగ్‌లో స్పాట్‌లైట్. నేచర్ అండ్ సైన్స్ ఆఫ్ స్లీప్, 10, 97-104. https://doi.org/10.2147/NSS.S126252
    7. 7. గ్రాడిసర్, ఎం., జాక్సన్, కె., స్పూరియర్, ఎన్. జె., గిబ్సన్, జె., వితం, జె., విలియమ్స్, ఎ. ఎస్., డాల్బీ, ఆర్., & కెన్నవే, డి. జె. (2016). శిశు నిద్ర సమస్యలకు ప్రవర్తనా జోక్యం: రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్. పీడియాట్రిక్స్, 137 (6), ఇ 2015151486. https://doi.org/10.1542/peds.2015-1486
    8. 8. పెన్నెస్ట్రి, ఎం. హెచ్., లగానియెర్, సి., బౌవెట్-టర్కోట్, ఎ., పోఖ్విస్నేవా, ఐ., స్టైనర్, ఎం., మీనీ, ఎం. జె., గౌడ్రీయు, హెచ్., & మావన్ రీసెర్చ్ టీం (2018). నిరంతరాయ శిశు నిద్ర, అభివృద్ధి మరియు తల్లి మూడ్. పీడియాట్రిక్స్, 142 (6), ఇ 2017174330. https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
    9. 9. బెన్నెట్, ఎల్., వాకర్, డి. డబ్ల్యూ., & హార్న్, ఆర్. (2018). చాలా త్వరగా మేల్కొనడం - నిద్ర అభివృద్ధిపై ముందస్తు పుట్టుక యొక్క పరిణామాలు. ది జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీ, 596 (23), 5687-5708. https://doi.org/10.1113/JP274950
    10. 10. ష్విచ్టెన్‌బర్గ్, ఎ. జె., షా, పి. ఇ., & పోహ్ల్మాన్, జె. (2013). ముందస్తు శిశువులలో నిద్ర మరియు అటాచ్మెంట్. శిశు మానసిక ఆరోగ్య పత్రిక, 34 (1), 37–46. https://doi.org/10.1002/imhj.21374
    11. పదకొండు. గాల్బల్లి, ఎం., లూయిస్, ఎ. జె., మెక్‌ఇగన్, కె., స్కాల్జో, కె., & ఇస్లాం, ఎఫ్. ఎ. (2013). తల్లిపాలను మరియు శిశు నిద్ర విధానాలు: ఆస్ట్రేలియన్ జనాభా అధ్యయనం. జర్నల్ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ అండ్ చైల్డ్ హెల్త్, 49 (2), E147 - E152. https://doi.org/10.1111/jpc.12089
    12. 12. మోంట్‌గోమేరీ-డౌన్స్, హెచ్. ఇ., క్లావ్జెస్, హెచ్. ఎం., & శాంటి, ఇ. ఇ. (2010). శిశు దాణా పద్ధతులు మరియు తల్లి నిద్ర మరియు పగటి పనితీరు. పీడియాట్రిక్స్, 126 (6), ఇ 1562 - ఇ 1568. https://doi.org/10.1542/peds.2010-1269
    13. 13. బ్రౌన్, ఎ., & హారిస్, వి. (2015). శిశు నిద్రలో మరియు రాత్రిపూట తినే విధానాలు: తల్లి పాలివ్వడం పౌన frequency పున్యం, పగటిపూట పరిపూరకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు శిశు బరువు. తల్లిపాలను: అకాడమీ ఆఫ్ బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ మెడిసిన్ యొక్క అధికారిక పత్రిక, 10 (5), 246-252. https://doi.org/10.1089/bfm.2014.0153
    14. 14. తల్లిపాలను (2012) పై విభాగం. తల్లిపాలను మరియు మానవ పాలను ఉపయోగించడం. పీడియాట్రిక్స్, 129 (3), ఇ 827 - ఇ 841. https://doi.org/10.1542/peds.2011-3552
    15. పదిహేను. ముర్సియా, ఎల్., రేనాడ్, ఇ., మెస్సేకే, ఎస్., డేవిస్-పచురెట్, సి., ఫోర్హాన్, ఎ., హ్యూడ్, బి., చార్లెస్, ఎంఏ, డి లాజోన్-గుల్లెయిన్, బి., & ప్లాన్‌కౌలైన్, ఎస్. ( 2019). EDEN తల్లి-పిల్లల సమితి నుండి ప్రీ-స్కూలర్లలో శిశు దాణా పద్ధతులు మరియు నిద్ర అభివృద్ధి. జర్నల్ ఆఫ్ స్లీప్ రీసెర్చ్, 28 (6), ఇ 12859. https://doi.org/10.1111/jsr.12859
    16. 16. బాతోరీ, ఇ., టోమోపౌలోస్, ఎస్., రోత్మన్, ఆర్., సాండర్స్, ఎల్., పెర్రిన్, ఇ. ఎం., మెండెల్సోన్, ఎ., డ్రేయర్, బి., సెర్రా, ఎం., & యిన్, హెచ్. ఎస్. (2016). శిశు నిద్ర మరియు తల్లిదండ్రుల ఆరోగ్య అక్షరాస్యత. అకడమిక్ పీడియాట్రిక్స్, 16 (6), 550–557. https://doi.org/10.1016/j.acap.2016.03.004
    17. 17. యునిస్ కెన్నెడీ శ్రీవర్ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ చైల్డ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ డెవలప్మెంట్ (NICHD). (n.d.). శిశు మరణానికి SIDS మరియు ఇతర నిద్ర సంబంధిత కారణాలను తగ్గించే మార్గాలు. నుండి జూలై 18, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://safetosleep.nichd.nih.gov/safesleepbasics/risk/reduce
    18. 18. క్రాస్బీ, బి., లెబోర్జియోస్, ఎం. కె., & హర్ష్, జె. (2005). 2 నుండి 8 సంవత్సరాల పిల్లలలో నివేదించబడిన నాపింగ్ మరియు రాత్రిపూట నిద్రలో జాతి భేదాలు. పీడియాట్రిక్స్, 115 (1 సప్ల్), 225-232. https://doi.org/10.1542/peds.2004-0815D
    19. 19. స్మిత్, జె. పి., హార్డీ, ఎస్. టి., హేల్, ఎల్. ఇ., & గాజ్మరారియన్, జె. ఎ. (2019). ప్రీస్కూల్ వయస్సు పిల్లలలో జాతి అసమానతలు మరియు నిద్ర: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. నిద్ర ఆరోగ్యం, 5 (1), 49–57. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2018.09.010
    20. ఇరవై. ఇగ్లోస్టెయిన్, I., జెన్నీ, O. G., మోలినారి, L., & లార్గో, R. H. (2003). బాల్యం నుండి కౌమారదశ వరకు నిద్ర వ్యవధి: సూచన విలువలు మరియు తరాల పోకడలు. పీడియాట్రిక్స్, 111 (2), 302-307. https://doi.org/10.1542/peds.111.2.302
    21. ఇరవై ఒకటి. అకాసెం, ఎల్. డి., సింప్కిన్, సి. టి., కార్స్కాడాన్, ఎం. ఎ., రైట్, కె. పి., జూనియర్, జెన్నీ, ఓ. జి., అచెర్మాన్, పి., & లెబోర్జియోస్, ఎం. కె. (2015). సిర్కాడియన్ గడియారం మరియు నిద్ర యొక్క సమయం నాపింగ్ మరియు నాన్-నాపింగ్ పసిబిడ్డల మధ్య తేడా. ప్లోస్ వన్, 10 (4), ఇ 0125181. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0125181
    22. 22. స్మిత్, ఎస్. ఎస్., ఎడ్మెడ్, ఎస్. ఎల్., స్టాటన్, ఎస్. ఎల్., ప్యాటిన్సన్, సి. ఎల్., & థోర్ప్, కె. జె. (2019). ప్రీస్కూల్ వయస్సు పిల్లలలో నాప్టైమ్ ప్రవర్తనల యొక్క సహసంబంధం. నేచర్ అండ్ సైన్స్ ఆఫ్ స్లీప్, 11, 27–34. https://doi.org/10.2147/NSS.S193115
    23. 2. 3. లియు, జె., ఫెంగ్, ఆర్., జి, ఎక్స్., కుయ్, ఎన్., రైన్, ఎ., & మెడ్నిక్, ఎస్. సి. (2019). పిల్లలలో మధ్యాహ్నం నాపింగ్: అభిజ్ఞా, సానుకూల మానసిక శ్రేయస్సు, ప్రవర్తనా మరియు జీవక్రియ ఆరోగ్య ఫలితాలలో ఎన్ఎపి పౌన frequency పున్యం మరియు వ్యవధి మధ్య అనుబంధాలు. నిద్ర, 42 (9), zsz126. https://doi.org/10.1093/sleep/zsz126
    24. 24. డేవిస్, కె. ఎఫ్., పార్కర్, కె. పి., & మోంట్‌గోమేరీ, జి. ఎల్. (2004). శిశువులు మరియు చిన్న పిల్లలలో నిద్ర: రెండవ భాగం: సాధారణ నిద్ర సమస్యలు. జర్నల్ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్ హెల్త్ కేర్: నేషనల్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్ నర్స్ అసోసియేట్స్ & ప్రాక్టీషనర్స్ యొక్క అధికారిక ప్రచురణ, 18 (3), 130-137. https://doi.org/10.1016/s0891-5245(03)00150-0
    25. 25. డెమిర్సీ, జె. ఆర్., బ్రాక్స్టర్, బి. జె., & చేసెన్స్, ఇ. ఆర్. (2012). తల్లులు మరియు 6-11 నెలల శిశువులలో తల్లిపాలను మరియు తక్కువ నిద్ర వ్యవధి. శిశు ప్రవర్తన & అభివృద్ధి, 35 (4), 884–886. https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2012.06.005