మూర్ఛ మరియు నిద్ర

మూర్ఛ అనేది 30 కి పైగా రుగ్మతల సమూహం, దీనిలో అసాధారణమైన మెదడు కార్యకలాపాలు మూర్ఛలకు ముందడుగు వేస్తాయి. ఇది 26 మంది అమెరికన్లలో 1 మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఇది 4 వ అత్యంత సాధారణ న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్ , మైగ్రేన్లు, స్ట్రోకులు మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి తరువాత.

మూర్ఛ మరియు నిద్ర a ద్వి దిశాత్మక సంబంధం , అనగా పేలవమైన నిద్ర మూర్ఛ మూర్ఛలను రేకెత్తిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో, మూర్ఛ కలిగి ఉండటం నిద్ర సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది.



ఈ సంక్లిష్ట సంబంధం గురించి తెలుసుకోవడం మూర్ఛ ఉన్నవారికి ఈ పరిస్థితి నిద్రపై చూపే ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, నిద్ర పోయే ప్రమాదాలను తెలుసుకోవటానికి మరియు వారి ఆరోగ్యాన్ని చూసుకోవటానికి వారిని శక్తివంతం చేస్తుంది.

మూర్ఛ మరియు మెదడు

మెదడు చిన్న విద్యుత్ ప్రేరణల ద్వారా సంభాషించే నాడీ కణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ప్రేరణలు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్స్ అని పిలువబడే రసాయన దూతలను ఉపయోగించి శరీరమంతా ప్రయాణిస్తాయి. సాధారణంగా, మెదడు యొక్క విద్యుత్ కార్యకలాపాలు సాపేక్షంగా క్రమంగా ఉంటాయి.

మూర్ఛతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో, ది మెదడు యొక్క విద్యుత్ చర్య మరియు వ్యక్తి యొక్క ఆలోచనలు, భావాలు మరియు చర్యలను ప్రభావితం చేసే విద్యుత్ ప్రేరణల ఆకస్మిక పేలుళ్లతో కనెక్షన్లు అసాధారణంగా మారతాయి. మూర్ఛ మరియు మూర్ఛ సిండ్రోమ్స్ అనేక రకాలు.



మూర్ఛ మరియు నిద్ర

వైద్యులు మరియు శాస్త్రవేత్తలు నిద్ర మరియు మూర్ఛ మూర్ఛల మధ్య సంబంధాన్ని చాలాకాలంగా గమనిస్తున్నారు. అరిస్టాటిల్ పురాతన కాలంలో ఈ సంబంధాన్ని గమనించాడు మరియు 19 వ శతాబ్దం చివరలో వైద్యులు ఒక వ్యక్తి నిద్రలోకి జారుకున్నప్పుడు మరియు వారు మేల్కొన్నప్పుడు చాలా రాత్రిపూట మూర్ఛలు సంభవిస్తాయని గుర్తించారు.

పరిశోధకులు నిద్ర మరియు మూర్ఛ మధ్య చాలా ముఖ్యమైన సంబంధాలను అధ్యయనం చేస్తూనే ఉన్నారు. మూర్ఛను గుర్తించడంలో నిద్ర అనేది ఒక విలువైన సాధనం మరియు మూర్ఛ యొక్క సమయం మరియు పౌన frequency పున్యంపై నిద్ర ప్రభావం ఎలా ఉంటుందో పరిశోధన కొనసాగిస్తుంది.

మూర్ఛ నిర్ధారణ

ఒక వ్యక్తికి కనీసం 24 గంటల వ్యవధిలో రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రేరేపించని మూర్ఛలు ఉన్నప్పుడు మూర్ఛ నిర్ధారణను వైద్యులు భావిస్తారు. మూర్ఛ మూర్ఛలు వైద్య పరిస్థితులు, మెదడు గాయాలు, అసాధారణ మెదడు అభివృద్ధి లేదా వారసత్వంగా వచ్చిన జన్యు స్థితికి సంబంధించినవి కావచ్చు, చాలా తరచుగా కారణం తెలియదు .



ఒక న్యూరాలజిస్ట్ మూర్ఛలు ఉన్న వ్యక్తిని అంచనా వేసినప్పుడు, వారు ఉపయోగించే ఒక సాధనం ఎలక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రామ్ (EEG). అసాధారణ ఉనికిని మరియు స్థానాన్ని గుర్తించడానికి EEG లను ఉపయోగిస్తారు మెదడులో విద్యుత్ కార్యకలాపాలు , ఇది మెదడు నుండి లేదా ఒక చిన్న భాగం నుండి అసాధారణ కార్యకలాపాలు వస్తున్నాయో వైద్యులకు చెబుతుంది. న్యూరాలజిస్టులు ఎపిలెప్టిఫార్మ్ అసాధారణతలు అని పిలువబడే EEG లపై మెదడు కార్యకలాపాల యొక్క నిర్దిష్ట నమూనాల కోసం కూడా చూస్తారు. ఈ అసాధారణ మెదడు తరంగాలు ఇలా కనిపిస్తాయి వచ్చే చిక్కులు, పదునైన తరంగాలు లేదా స్పైక్-వేవ్ నమూనాలు .

ఎపిలెప్టిఫార్మ్ అసాధారణతలు సంభవించే అవకాశం ఉంది కొన్ని రకాల నిద్ర సమయంలో , ముఖ్యంగా సమయంలో నిద్ర దశలు వేగవంతమైన కంటి కదలిక (NREM) నిద్రతో కూడి ఉంటుంది. పరీక్ష సమయంలో ఈ ఎపిలెప్టిఫార్మ్ అసాధారణతలను కనుగొనే అవకాశాన్ని పెంచడానికి, రోగులను అడగవచ్చు EEG యొక్క ఒక భాగంలో నిద్ర .

నిద్రపోతున్నప్పుడు మూర్ఛలు

ఎపిలెప్టిక్ మూర్ఛలు పగలు లేదా రాత్రి ఏ సమయంలోనైనా సంభవించవచ్చు. మూర్ఛతో బాధపడుతున్న వారిలో 20% మందికి నిద్ర సమయంలో మాత్రమే మూర్ఛలు ఉంటాయి, 40% మందికి మేల్కొని ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మూర్ఛలు ఉంటాయి 35% మందికి మేల్కొని మరియు నిద్రలో ఉన్నప్పుడు మూర్ఛలు ఉంటాయి .

నిద్ర మరియు నిర్భందించే కార్యకలాపాల మధ్య కనెక్షన్ గురించి ఒక పరికల్పన మెదడులోని వివిధ ప్రాంతాలలో విద్యుత్ కార్యకలాపాలకు దారితీసే మార్గాలను కలిగి ఉంటుంది NREM నిద్రలో సమకాలీకరించండి . అధిక లేదా హైపర్ సింక్రొనైజేషన్ మూర్ఛలకు దారితీయవచ్చు. మరొక పరికల్పన సంబంధం ఉన్న శారీరక మార్పులకు సంబంధించినది సిర్కాడియన్ లయలు మరియు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి.

అనేక సాధారణ మూర్ఛ సిండ్రోమ్స్ నిద్రలో సంభవించే మూర్ఛలను కలిగి ఉంటాయి.

  • రాత్రిపూట ఫ్రంటల్ లోబ్ మూర్ఛ (NFLE): NFLE తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో, NREM నిద్రలో దాదాపు అన్ని మూర్ఛలు సంభవిస్తాయి. ఈ పరిస్థితి ఏ వయసులోనైనా సంభవిస్తుంది, కాని సాధారణంగా బాల్యంలోనే ప్రారంభమవుతుంది. మేల్కొన్న తరువాత, NFLE ఉన్నవారికి రాత్రిపూట నిర్భందించే చర్య గురించి తెలియకపోవచ్చు.
  • సెంట్రోటెమోపోరల్ స్పైక్‌లతో నిరపాయమైన మూర్ఛ (BECTS): BECTS అనేది పిల్లలలో సాధారణంగా గుర్తించబడిన మూర్ఛ, సాధారణంగా 3 మరియు 13 సంవత్సరాల మధ్య ప్రారంభమవుతుంది. ఈ రకమైన మూర్ఛ ఉన్న పిల్లలు నిద్రలో 70% మూర్ఛలు కలిగి ఉంటారు, సాధారణంగా నిద్రపోయిన తర్వాత లేదా ఉదయం నిద్రలేవడానికి ముందు.
  • పనయోటోపౌలోస్ సిండ్రోమ్: ఈ రకమైన మూర్ఛ సాధారణంగా 3 మరియు 6 సంవత్సరాల మధ్య పిల్లలలో కనిపిస్తుంది. నిద్రలో సుమారు 70% మూర్ఛలు సంభవిస్తాయి, మరో 13% పిల్లవాడు మేల్కొన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ సిండ్రోమ్ ఉన్న చాలా మంది పిల్లలు ఉపశమనానికి వెళ్ళే ముందు ఐదు కంటే తక్కువ మూర్ఛలు కలిగి ఉంటారు.

ప్రధానంగా నిద్రలో సంభవించే ఇతర మూర్ఛలు ఆటోసోమల్ డామినెంట్ నాక్టర్నల్ ఫ్రంటల్ లోబ్ ఎపిలెప్సీ, లెన్నాక్స్-గ్యాస్టాట్ సిండ్రోమ్ మరియు నిద్రలో నిరంతర స్పైక్-వేవ్ (సిఎస్‌డబ్ల్యుఎస్) తో మూర్ఛ.

మూర్ఛ మరియు నిద్ర లేమి

సరైన మొత్తంలో నిద్ర పొందడం మూర్ఛ ఉన్నవారికి ఇది ముఖ్యం. ఈ లింక్ అన్ని రోగులలో లేనప్పటికీ, నిద్ర పోవడం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచుతుంది మూర్ఛ ఉన్నవారిలో మూర్ఛలు , మూర్ఛ యొక్క పూర్వ చరిత్ర లేని వారితో సహా.

నిద్ర లేమి మూర్ఛలను ఎందుకు ప్రేరేపిస్తుందనే దాని యొక్క ఒక పరికల్పన న్యూరోనల్ ఎగ్జిబిలిటీకి సంబంధించినది. అండర్ స్లెప్ట్ అయినప్పుడు, మెదడులోని న్యూరాన్లు విద్యుత్ కార్యకలాపాల్లో పెద్ద మార్పులను కలిగించే అవకాశం ఉంది. మూర్ఛ ఉన్న వ్యక్తిలో, విద్యుత్ కార్యకలాపాల్లో ఈ పెద్ద మార్పులు అసాధారణంగా మారతాయి మరియు నిర్భందించటానికి దారితీస్తాయి. మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారాన్ని పొందండిమీ ఇమెయిల్ చిరునామా thesleepjudge.com వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మనలో చూడవచ్చు గోప్యతా విధానం .

మూర్ఛ మరియు నిద్ర రుగ్మతలు

నిద్ర చాలా అవసరం మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం . దురదృష్టవశాత్తు, నిద్ర రుగ్మతలు మూర్ఛతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో సాధారణం. మూర్ఛతో ముడిపడి ఉన్న అనేక రకాల నిద్ర రుగ్మతలు ఉన్నాయి.

  • నిద్రలేమి: మూర్ఛతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో పడటం మరియు నిద్రపోవడం వంటి ఇబ్బందులు సాధారణం 24 నుండి 55% మధ్య నిద్రలేమి ఉంది . నిద్రలేమి మూర్ఛ ఉన్నవారిలో రాత్రిపూట మూర్ఛలు, మందులు మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశ ప్రభావాలు వంటి అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు.
  • అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా: అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) అనేది నిద్ర సమయంలో ఎగువ వాయుమార్గం యొక్క పూర్తి లేదా పాక్షిక పతనంతో కూడిన శ్వాసకోశ రుగ్మత. OSA వరకు ప్రభావితం చేస్తుంది మూర్ఛ ఉన్నవారిలో 30% , ఇది సాధారణ జనాభాలో రెండింతలు సాధారణం. ఈ పరిస్థితి గురకకు, తరచూ మేల్కొలుపులకు కారణమవుతుంది మరియు మంచి రాత్రి విశ్రాంతి పొందడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

పారాసోమ్నియాస్ నిద్రకు ముందు మరియు నిద్రలో, అలాగే మేల్కొనేటప్పుడు సంభవించే అసాధారణ ప్రవర్తనలను కలిగి ఉన్న నిద్ర రుగ్మతలు. పారాసోమ్నియాస్‌ను మూడు గ్రూపులుగా వర్గీకరించవచ్చు: NREM- సంబంధిత, REM- సంబంధిత మరియు ఇతర పారాసోమ్నియాస్.

పారాసోమ్నియాస్ మరియు మూర్ఛల మధ్య సంక్లిష్ట సంబంధాన్ని పరిశోధకులు ఇంకా విడదీస్తున్నారు. మూర్ఛ యొక్క కొన్ని రూపాలు పారాసోమ్నియాస్ నుండి వేరు చేయడం కష్టం మరియు మూర్ఛ ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు కూడా ఉన్నారు పారాసోమ్నియాతో బాధపడుతున్నారు .

  • NREM- సంబంధిత పారాసోమ్నియాస్: ఈ రుగ్మతల సమూహంలో స్లీప్ వాకింగ్, స్లీప్ టెర్రర్స్ మరియు ఉద్రేకం యొక్క రుగ్మతలు ఉన్నాయి. నాక్టర్నల్ ఫ్రంటల్ లోబ్ మూర్ఛ, అద్దాల ప్రేరేపిత రుగ్మతలు వంటి కొన్ని రకాల మూర్ఛలు మరియు ఈ పరిస్థితుల మధ్య తేడాను గుర్తించడం సవాలుగా ఉంటుంది. ఈ వ్యత్యాసాన్ని మరింత క్లిష్టతరం చేస్తూ, రాత్రిపూట ఫ్రంటల్ లోబ్ మూర్ఛ ఉన్న రోగులలో మూడవ వంతు వరకు కుటుంబ చరిత్రలో ప్రేరేపిత రుగ్మతలు కనిపిస్తాయి.
  • REM- సంబంధిత పారాసోమ్నియాస్: REM నిద్ర ప్రవర్తన రుగ్మత , ఒక రకమైన REM- సంబంధిత పారాసోమ్నియా, నిద్రలో స్వరాలు మరియు ఆకస్మిక శరీర కదలికలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి తరచుగా నిర్ధారణ చేయబడదు మరియు మూర్ఛ ఉన్న 12% మంది వృద్ధులలో సంభవించవచ్చు.

మూర్ఛ మరియు పిల్లలు

బాల్యం అపారమైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న సమయం. ఈ సమయంలో నిద్ర చాలా ముఖ్యం , నుండి ప్రతిదానిలో పాత్ర పోషిస్తుంది పెరుగుదల కు అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తి .

మూర్ఛ ఉన్న పిల్లలలో నిద్ర సమస్యలు సాధారణం. పిల్లలతో పోల్చిన పరిశోధనలో వారి ప్రభావితం కాని తోబుట్టువులకు మూర్ఛ , మూర్ఛతో బాధపడుతున్న పిల్లలు నిద్రపోవడం మరియు నిద్రపోవడం, ఎక్కువ నిద్ర రుగ్మతలు మరియు పగటి మగత పెరిగినట్లు గుర్తించారు.

మూర్ఛ ఉన్న పిల్లలలో నిద్ర సమస్యలను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. OSA వంటి నిద్ర సంబంధిత శ్వాస రుగ్మతలు ఉన్నాయి మూర్ఛ ఉన్న పిల్లలలో 30 నుండి 60% , మరియు పారాసోమ్నియాస్ సాధారణంగా కొన్ని రకాల బాల్య మూర్ఛతో కనిపిస్తాయి.

మూర్ఛతో బాధపడుతున్న పిల్లలలో నిద్ర రుగ్మతలను మెరుగుపరిచే వ్యూహాలు ఇంకా అధ్యయనం చేయబడుతున్నప్పటికీ, నిద్రను ప్రభావితం చేసే ఇతర పరిస్థితులతో పిల్లలలో తల్లిదండ్రుల ఆధారిత జోక్యాల ప్రయోజనాన్ని పలువురు పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు. మూర్ఛతో బాధపడుతున్న పిల్లల తల్లిదండ్రులు మూర్ఛలను తగ్గించడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక సమస్యలను తగ్గించడానికి నిద్ర సమస్యలకు చికిత్స చేసే విధానాన్ని అనుకూలీకరించడానికి పిల్లల వైద్య బృందంతో మాట్లాడటం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

మూర్ఛ నిర్వహణ

మూర్ఛ చికిత్స చాలా మందికి మూర్ఛ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. చికిత్స సాధారణంగా మందులు ఉంటాయి , యాంటికాన్వల్సెంట్స్ లేదా యాంటిపైలెప్టిక్స్ అని పిలుస్తారు. ఇతర చికిత్సా ఎంపికలలో శస్త్రచికిత్స మరియు వాగస్ నరాల ప్రేరణ ఉన్నాయి, ఇవి మూర్ఛలు మందులతో బాగా నియంత్రించబడనప్పుడు సహాయపడతాయి.

మూర్ఛతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు జీవనశైలి మార్పుల నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందుతారు, ఇది వారి ఆరోగ్యాన్ని చూసుకోవటానికి మరియు మూర్ఛలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మూర్ఛను నిర్వహించడంలో తగినంత నిద్రపోవడం మరియు ఆహారంలో మార్పులు చేయడం వంటి స్వీయ-నిర్వహణ వ్యూహాలు ముఖ్యమైన భాగం.

మందులు మరియు మూర్ఛ

యాంటీపైలెప్టిక్ మందులు నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి, అయినప్పటికీ నిద్ర సమస్యలు మందుల వల్ల ఉన్నాయా లేదా మూర్ఛ వల్ల కలిగే శారీరక మరియు సామాజిక ప్రభావాలను గుర్తించడం చాలా కష్టం. ఈ మందుల యొక్క దుష్ప్రభావాలు రోగి నుండి రోగికి మారవచ్చు. కొన్ని మందులు ప్రజలు మగత అనుభూతి చెందవచ్చు, మరికొన్ని మందులు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండటానికి కారణం కావచ్చు.

నిద్ర సమస్యలతో బాధపడుతున్న రోగులకు ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి వైద్యులు యాంటిపైలెప్టిక్ drugs షధాల యొక్క ప్రభావాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, నిద్రలేమి ఉన్న రోగులలో మగతకు కారణమయ్యే యాంటీపైలెప్టిక్ drugs షధాల యొక్క రాత్రిపూట వాడకాన్ని వైద్యులు సూచించవచ్చు. పగటి మగతతో బాధపడుతున్న రోగులకు ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాలతో యాంటిపైలెప్టిక్ drugs షధాల పగటి వాడకాన్ని వారు సూచించవచ్చు.

మూర్ఛతో బాధపడుతున్న చాలా మంది నిద్ర సహాయాలు మంచి నాణ్యమైన నిద్రను పొందడానికి మరియు మూర్ఛలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయా అని ఆశ్చర్యపోతారు. ఈ రోజు వరకు, రోగులలో నిద్ర నాణ్యతపై మెలటోనిన్ ప్రభావం మూర్ఛ అనేది అసంకల్పితమైనది . స్లీప్ ఎయిడ్స్ వాడటానికి ఆసక్తి ఉన్న మూర్ఛ ఉన్న ఎవరైనా సలహా కోసం వారి వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.

మంచి నిద్ర కోసం చిట్కాలు

నిద్ర పోవడం మూర్ఛ ఉన్నవారి మానసిక స్థితి మరియు జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. వాస్తవానికి, మూర్ఛ ఉన్నవారిలో సర్వసాధారణమైన ఫిర్యాదులలో ఒకటి అధిక పగటి నిద్ర. మూర్ఛ ఉన్నవారిలో నిద్ర సమస్యలు కారణం, రాత్రిపూట మూర్ఛలు, యాంటీపైలెప్టిక్ drugs షధాల యొక్క దుష్ప్రభావాలు మరియు మూర్ఛను నిర్వహించడం మరియు సామాజిక కళంకాలను ఎదుర్కోవడంలో తరచుగా చేతులు కలిపే ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వంటి కారకాల కలయిక వల్ల కావచ్చు.

మూర్ఛ ఉన్నవారు వారి వైద్య బృందంతో కలిసి పనిచేయడం మరియు వారు ఎదుర్కొంటున్న నిద్ర సంబంధిత సమస్యల గురించి కమ్యూనికేట్ చేయడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. వైద్యుడితో చర్చించడానికి సహాయపడే అనేక విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  • నిద్ర రుగ్మతల గురించి అడగండి : నిర్ధారణ చేయని నిద్ర రుగ్మత గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం, చికిత్స చేస్తే, మూర్ఛను బాగా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, OSA వంటి నిద్ర రుగ్మతలకు చికిత్స సహాయపడుతుంది మూర్ఛలను 50% వరకు తగ్గించండి .
  • Of షధాల దుష్ప్రభావాల గురించి మాట్లాడండి : యాంటిపైలెప్టిక్ మందులు పనిచేస్తున్నాయా మరియు unexpected హించని దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా అని వైద్యులు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఏ దుష్ప్రభావాలను ఆశించాలో మీ వైద్యుడిని అడగండి మరియు మీరు అనుభవించే ఏవైనా దుష్ప్రభావాల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
  • ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన గురించి చర్చించండి : మూర్ఛతో జీవించడం ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని మార్చగలదు మరియు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా క్షీణిస్తుంది. రకరకాల భావోద్వేగాలను అనుభవించడం మరియు భావోద్వేగాలు మారడం సాధారణం. మీ భావాల గురించి వైద్యుడు, సహాయక బృందం లేదా సలహాదారుతో మాట్లాడటం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ నిపుణులు మద్దతునివ్వగలరు మరియు నాణ్యమైన నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి నేర్చుకోవచ్చు.

నిద్ర సమస్యలను నిర్వహించడానికి వైద్య బృందంతో కలిసి పనిచేస్తున్నప్పుడు, మూర్ఛ ఉన్నవారు కూడా వాటిని మెరుగుపరచడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు నిద్ర పరిశుభ్రత . మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత నిద్రను ప్రభావితం చేసే అలవాట్లపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా నాణ్యమైన విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది. నిద్ర పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

  • మీ నిద్రను షెడ్యూల్ చేయండి : స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్ కలిగి ఉండటం వల్ల మీకు అవసరమైన పూర్తి నిద్ర లభిస్తుంది. నిద్రకు ప్రాధాన్యతనివ్వండి మరియు వారాంతాల్లో కూడా ప్రతి రోజు మంచానికి వెళ్లి ఒకే సమయంలో మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి.
  • రాత్రిపూట దినచర్య చేయండి : రాత్రిపూట దినచర్యను సృష్టించడం వల్ల మీ శరీరం మంచం ముందు గాలికి సహాయపడుతుంది, వేగంగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. ఎలక్ట్రానిక్స్, మసకబారిన లైట్లు మరియు ప్రాక్టీస్‌ను ఆపివేయమని మీకు గుర్తు చేయడానికి మంచం ముందు 30-60 నిమిషాలు అలారం సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి సడలింపు పద్ధతులు .
  • పగటి అలవాట్లను మెరుగుపరచండి : మేల్కొని ఉన్నప్పుడు మనం చేసేది మన నిద్రను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. పగటిపూట ఆరోగ్యకరమైన శారీరక శ్రమ మరియు సహజ కాంతిని పొందడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ధూమపానం, మద్యం, కెఫిన్ మరియు భోజనం నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉండండి.
  • ప్రస్తావనలు

    +21 మూలాలు
    1. 1. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. (2015, నవంబర్). మూర్ఛను పరిశీలించండి: మెదడులో విద్యుత్ ప్రకోపాలు. నుండి నవంబర్ 12, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://newsinhealth.nih.gov/2015/11/look-epilepsy
    2. రెండు. ఇల్లైలర్, ఎ. ఇ., & గోవెన్, బి. (2020). మూర్ఛ ఉన్న రోగులలో నిద్ర నాణ్యత మరియు సంబంధిత క్లినికల్ లక్షణాలు: ఒక ప్రాథమిక నివేదిక. మూర్ఛ & ప్రవర్తన: ఇ అండ్ బి, 102, 106661. https://doi.org/10.1016/j.yebeh.2019.106661
    3. 3. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూరోలాజికల్ డిసార్డర్స్ అండ్ స్ట్రోక్. (2020, జూన్ 26). మూర్ఛలు మరియు మూర్ఛలు: పరిశోధన ద్వారా ఆశ. నుండి నవంబర్ 12, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Hope-Through-Research/Epilepsies-and-Seizures-Hope-Through
    4. నాలుగు. వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు. (2020, సెప్టెంబర్ 30). మూర్ఛ గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు. నుండి నవంబర్ 12, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.cdc.gov/epilepsy/about/faq.htm
    5. 5. అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ న్యూరోలాజికల్ సర్జన్స్. (తేదీ లేదు). మూర్ఛ. నుండి నవంబర్ 12, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.aans.org/en/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Epilepsy
    6. 6. మూర్ఛ ఫౌండేషన్. (2013, ఆగస్టు 22). EEG. నుండి నవంబర్ 12, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.epilepsy.com/learn/diagnosis/eeg
    7. 7. లానిగర్, ఎస్., & బాండియోపాధ్యాయ్, ఎస్. (2017). స్లీప్ అండ్ ఎపిలెప్సీ: ఎ కాంప్లెక్స్ ఇంటర్‌ప్లే. మిస్సౌరీ మెడిసిన్, 114 (6), 453–457. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30228664/
    8. 8. మూర్ఛ ఫౌండేషన్. (2013, ఆగస్టు 22). నిద్ర EEG ని ప్రభావితం చేస్తుందా? నుండి నవంబర్ 12, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.epilepsy.com/learn/challengees-epilepsy/sleep-and-epilepsy/how-does-sleep-affect-eeg
    9. 9. ష్మిత్ బి. (2015). నిద్ర మరియు మూర్ఛ సిండ్రోమ్స్. న్యూరోపీడియాట్రిక్స్, 46 (3), 171-180. https://doi.org/10.1055/s-0035-1551574
    10. 10. ఫోల్డ్వరీ-షాఫెర్, ఎన్., & గ్రిగ్-డాంబెర్గర్, ఎం. (2006). నిద్ర మరియు మూర్ఛ: మనకు తెలిసినవి, తెలియనివి మరియు తెలుసుకోవలసినవి. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూరోఫిజియాలజీ: అమెరికన్ ఎలెక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రాఫిక్ సొసైటీ యొక్క అధికారిక ప్రచురణ, 23 (1), 4-20. https://doi.org/10.1097/01.wnp.0000206877.90232.cb
    11. పదకొండు. వాన్ గోల్డే, ఇ. జి., గట్టర్, టి., & డి వీర్డ్, ఎ. డబ్ల్యూ. (2011). మూర్ఛ ప్రాబల్యం, ప్రభావం మరియు చికిత్స ఉన్నవారిలో నిద్ర భంగం. స్లీప్ మెడిసిన్ సమీక్షలు, 15 (6), 357–368. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2011.01.002
    12. 12. క్విగ్, ఎం., ఘరాయ్, ఎస్., రులాండ్, జె., ష్రోడర్, సి., హోడ్జెస్, ఎం., ఇంగర్‌సోల్, కె. ఎస్., థోర్న్‌డికే, ఎఫ్. పి., యాన్, జి., & రిట్టర్‌బ్యాండ్, ఎల్. ఎం. (2016). మూర్ఛలో నిద్రలేమి నిరంతర మూర్ఛలు మరియు అధ్వాన్నమైన జీవన నాణ్యతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మూర్ఛ పరిశోధన, 122, 91-96. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2016.02.014
    13. 13. సోంబూన్, టి., గ్రిగ్-డాంబర్గర్, ఎం. ఎం., & ఫోల్డ్వరీ-షాఫెర్, ఎన్. (2019). మూర్ఛ మరియు నిద్ర-సంబంధిత శ్వాస ఆటంకాలు. ఛాతీ, 156 (1), 172–181. https://doi.org/10.1016/j.chest.2019.01.016
    14. 14. మన్ని, ఆర్., & టెర్జాఘి, ఎం. (2010). మూర్ఛ మరియు నిద్ర రుగ్మతల మధ్య కొమొర్బిడిటీ. మూర్ఛ పరిశోధన, 90 (3), 171-177. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2010.05.006
    15. పదిహేను. జౌ, వై., అరిస్, ఐఎమ్, టాన్, ఎస్ఎస్, కై, ఎస్., టింట్, ఎంటీ, కృష్ణస్వామి, జి., మీనీ, ఎంజె, గాడ్‌ఫ్రే, కెఎమ్, క్వెక్, కె., గ్లక్‌మన్, పిడి, చోంగ్, వైయస్, యాప్, ఎఫ్., లెక్, ఎన్., గూలే, జెజె, & లీ, వైయస్ (2015). GUSTO అధ్యయనంలో జీవితంలో మొదటి రెండు సంవత్సరాలలో నిద్ర వ్యవధి మరియు పెరుగుదల ఫలితాలు. స్లీప్ మెడిసిన్, 16 (10), 1281–1286. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2015.07.006
    16. 16. డెవాల్డ్, J. F., మీజెర్, A. M., ort ర్ట్, F. J., కెర్ఖోఫ్, G. A., & బెగెల్స్, S. M. (2010). పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో పాఠశాల పనితీరుపై నిద్ర నాణ్యత, నిద్ర వ్యవధి మరియు నిద్ర యొక్క ప్రభావం: ఒక మెటా-విశ్లేషణాత్మక సమీక్ష. స్లీప్ మెడిసిన్ సమీక్షలు, 14 (3), 179-189. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2009.10.004
    17. 17. విర్రెల్, ఇ., బ్లాక్‌మన్, ఎం., బార్లో, కె., మాహ్, జె., & హమివ్కా, ఎల్. (2005). మూర్ఛ ఉన్న పిల్లలలో వారి సమీప-వయస్సు తోబుట్టువులతో పోలిస్తే నిద్ర భంగం. డెవలప్‌మెంటల్ మెడిసిన్ అండ్ చైల్డ్ న్యూరాలజీ, 47 (11), 754-759. https://doi.org/10.1017/S0012162205001581
    18. 18. గిబ్బన్, ఎఫ్. ఎం., మాక్‌కార్మాక్, ఇ., & గ్రింగ్రాస్, పి. (2019). నిద్ర మరియు మూర్ఛ: దురదృష్టకర బెడ్ ఫెలోస్. బాల్యంలో వ్యాధి యొక్క ఆర్కైవ్స్, 104 (2), 189-192. https://doi.org/10.1136/archdischild-2017-313421
    19. 19. A.D.A.M. మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. (2019, ఫిబ్రవరి 7). మూర్ఛ. నుండి ఫిబ్రవరి 2, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://medlineplus.gov/ency/article/000694.htm
    20. ఇరవై. రెడ్డి, డి. ఎస్., చువాంగ్, ఎస్. హెచ్., హన్, డి., క్రీప్యూ, ఎ. జెడ్., & మగంటి, ఆర్. (2018). మూర్ఛలో నిద్రను మెరుగుపరిచే న్యూరోఎండోక్రిన్ అంశాలు. మూర్ఛ పరిశోధన, 147, 32–41. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2018.08.013
    21. ఇరవై ఒకటి. పోర్న్స్రినియోమ్, డి., కిమ్, హెచ్. డబ్ల్యూ., బెనా, జె., ఆండ్రూస్, ఎన్. డి., మౌల్, డి., & ఫోల్డ్వరీ-షాఫెర్, ఎన్. (2014). మూర్ఛ మరియు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా ఉన్న రోగులలో నిర్భందించటం నియంత్రణపై సానుకూల వాయుమార్గ పీడన చికిత్స ప్రభావం. మూర్ఛ & ప్రవర్తన: ఇ & బి, 37, 270-275. https://doi.org/10.1016/j.yebeh.2014.07.005