అధిక నిద్రను నిర్ధారిస్తుంది

మీరు రోజూ నిద్రపోతున్నారా? పగటిపూట మేల్కొని ఉండటానికి మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మీకు ఉండవచ్చు అధిక నిద్ర , మరియు మీరు ఒంటరిగా లేరు. ఐదుగురిలో ఒకరు అధిక నిద్రతో బాధపడుతున్నారు. వాస్తవానికి, అధిక నిద్రలేమి ఒకటి ప్రజలకు చాలా సాధారణ నిద్ర ఫిర్యాదులు కాకుండా నిద్రలేమి .

దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది ప్రజలు తమ దైనందిన జీవితాన్ని తమ వైద్యుడితో ప్రస్తావించకుండా అధికంగా నిద్రపోతున్నారని భావిస్తారు. కొన్నిసార్లు, ప్రజలు నిద్రలేమి సోమరితనం లేదా a ప్రేరణ లేకపోవడం , ఇది నిజంగా మరింత తీవ్రమైన లక్షణంగా ఉన్నప్పుడు.



అధిక నిద్ర మీ పని, పాఠశాల, సంబంధాలు మరియు నిత్య జీవితం . ఇది కారు ప్రమాదాలు మరియు కార్యాలయంలో గాయాలు కలిగిస్తుంది. మీరు ఎల్లప్పుడూ నిద్రపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, నిద్ర తర్వాత కూడా, ఇది సమయం మీ నిద్ర గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి .

అధిక నిద్ర గురించి మీ డాక్టర్తో ఎప్పుడు మాట్లాడాలి

అధిక నిద్రను తీవ్రంగా పరిగణించాలి, ఎందుకంటే ఇది అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితి లేదా నిద్ర రుగ్మతకు సంకేతం కావచ్చు - ముఖ్యంగా మీరు తగినంత నిద్ర పొందడం , బాగా తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. మీకు రాబోయే శారీరక లేదా ఆరోగ్య సందర్శన ఉంటే, మీ వైద్యుడితో అధిక నిద్ర గురించి చర్చించండి. కాకపోతే, మీ ప్రాధమిక సంరక్షణా వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ షెడ్యూల్ చేయడాన్ని పరిశీలించండి.

మీ నిద్ర గురించి మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడిగే వరకు వేచి ఉండకండి. వైద్యులు చాలా అరుదుగా నిద్ర సమస్యల గురించి అడుగుతారు తప్ప సమస్య ఉందని నమ్ముతారు. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ పోల్‌లో పది మందిలో ఏడుగురు తమ డాక్టర్ ఉన్నారని చెప్పారు వారి నిద్ర గురించి వారిని ఎప్పుడూ అడగలేదు . మీ వైద్యుడు మీ అధిక నిద్రను నిర్ధారించవచ్చు మరియు తదుపరి దశలను సిఫారసు చేయవచ్చు, కానీ చురుకుగా ఉండటం మరియు మీ నిద్ర సమస్యలను మీ వైద్యుడికి తీసుకురావడం మీ ఇష్టం.



మీ నిద్ర నియామకం కోసం సిద్ధమవుతోంది

సంబంధిత పఠనం

  • పగటి అలసట
  • ఎన్‌ఎస్‌ఎఫ్
  • ఎన్‌ఎస్‌ఎఫ్
మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎందుకు అలసిపోతున్నారో తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ అనేక ప్రశ్నలు అడుగుతారు. ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాల గురించి ముందుగానే ఆలోచించడం ద్వారా మరియు వాటిని వ్రాయడం ద్వారా మీరు మీ నియామకానికి సిద్ధంగా ఉండవచ్చు. ఈ ప్రశ్నలలో ఇవి ఉండవచ్చు:

  • ఎంతసేపు మీకు అధిక నిద్ర వస్తుంది?
  • రాత్రి పడుకోవడం లేదా నిద్రపోవడం మీకు కష్టమేనా?
  • రోజూ ఈ నిద్ర మీకు అనిపిస్తుందా?
  • పని చేసేటప్పుడు లేదా డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు మీకు మగత అనిపిస్తుందా? మీరు ఎప్పుడైనా ఈ కార్యకలాపాలు చేస్తూ నిద్రపోయారా?
  • మీరు రాత్రి సమయంలో మేల్కొంటారా? అలా అయితే, వారంలో ఎన్నిసార్లు మరియు ఎంత తరచుగా?
  • సాధారణ వారాంతపు రాత్రి మరియు వారాంతపు రాత్రి మీకు ఎన్ని గంటల నిద్ర వస్తుంది?
  • మీ నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయం ఏమిటి?
  • మీ నిద్రలో మీరు పెద్దగా గురక లేదా ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసే శబ్దాలు చేస్తున్నారని మీ నిద్ర భాగస్వామి గమనించారా?
  • పళ్ళు రుబ్బుట, విరామం లేని కాళ్ళు సంచలనాలు లేదా నిద్రలో అసాధారణ కదలికలు వంటి ఇతర నిద్ర రుగ్మతల లక్షణాలను మీరు ప్రదర్శిస్తున్నారా?
  • క్రొత్త శిశువు, షిఫ్ట్ పని, వైద్య పరిస్థితి లేదా ఒత్తిడి వంటి మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను సక్రమంగా చేసే ఏదైనా ఉందా?
  • మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్నారా? మీరు కెఫిన్, ఆల్కహాల్, నికోటిన్ లేదా ఇతర drugs షధాలను ఎంత తరచుగా తీసుకుంటారు?
  • మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా నిద్ర రుగ్మత ఉందా?

ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడానికి, ఇది ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది నిద్ర డైరీ మీ నియామకానికి దారితీసిన రెండు వారాల్లో. మీరు పడుకున్నప్పుడు, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీరు పడుకున్న మొత్తం సమయం, మరియు మీరు రాత్రి సమయంలో మేల్కొన్నారా లేదా అని రాయండి. మీ నిద్ర-సంబంధిత డేటాను రికార్డ్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఫిట్‌నెస్ ధరించగలిగే లేదా మొబైల్ అనువర్తనం వంటి స్లీప్ ట్రాకింగ్ పరికరాన్ని కూడా మీరు ఉపయోగించవచ్చు.

మీ నియామకం సమయంలో, మీ వ్యక్తిగత మరియు కుటుంబ వైద్య చరిత్ర మరియు మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న మందుల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.



మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారాన్ని పొందండిమీ ఇమెయిల్ చిరునామా thesleepjudge.com వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మనలో చూడవచ్చు గోప్యతా విధానం .

అధిక నిద్ర నిర్ధారణ తర్వాత తదుపరి దశలు

మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని అధిక నిద్రతో గుర్తించిన తర్వాత, వారు సమస్యకు కారణమేమిటో నిర్ణయించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, అవసరమైతే పరీక్షలను ఆర్డర్ చేస్తారు మరియు చికిత్స కోసం సిఫార్సులను అందిస్తారు.

మీ నిద్రలేమి కారణమని మీ వైద్యుడు నిర్ణయించవచ్చు నిద్ర పరిశుభ్రత సక్రమంగా నిద్ర షెడ్యూల్ లేదా ఎక్కువ కెఫిన్ లేదా ఆల్కహాల్ తాగడం వంటివి. వారు మీ నిద్ర ప్రవర్తనలను ఎలా మెరుగుపరచాలనే దానిపై సిఫార్సులను అందిస్తారు.

అధిక నిద్ర అనేది ఒక సాధారణ లక్షణం నిర్ధారణ చేయని స్లీప్ అప్నియా , నార్కోలెప్సీ, హైపర్సోమ్నియా , రెస్ట్‌లెస్ కాళ్లు సిండ్రోమ్, మరియు షిఫ్ట్ వర్క్ డిజార్డర్ వంటి సిర్కాడియన్ రిథమ్ డిజార్డర్స్. మీ డాక్టర్ నిద్ర రుగ్మత అని అనుమానించినట్లయితే, మీరు ఎప్పుడైనా అలసిపోతారు, వారు మిమ్మల్ని నిద్ర కేంద్రానికి సూచిస్తారు. అక్కడ, మీరు అనేక పరీక్షలు తీసుకోవచ్చు.

  • ఎప్వర్త్ స్లీప్నెస్ స్కేల్: మీరు నింపడం ద్వారా ప్రారంభిస్తారు ఎప్వర్త్ స్లీప్నెస్ స్కేల్ . ఈ స్కేల్ ఒక సాధారణ డయాగ్నొస్టిక్ ప్రశ్నాపత్రం, ఇది టీవీ చూసేటప్పుడు లేదా ట్రాఫిక్‌లో ఆగిపోవడం వంటి ఎనిమిది పరిస్థితులలో 0 నుండి 3 స్కేల్‌పై నిద్రపోయే అవకాశాన్ని రేట్ చేయమని అడుగుతుంది.
  • పాలిసోమ్నోగ్రామ్: డాక్టర్ మీకు అనుమానం ఉంటే స్లీప్ అప్నియా , వారు సిఫారసు చేయవచ్చు a నిద్ర అధ్యయనం , లేదా పాలిసోమ్నోగ్రామ్. ఈ పరీక్ష సమయంలో, మీరు నిద్ర కేంద్రంలో రాత్రి గడపండి మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మీ మెదడు తరంగాలు, గుండె మరియు lung పిరితిత్తుల కార్యకలాపాలు, శ్వాస విధానాలు, శరీర కదలికలు మరియు ఇతర ముఖ్య ప్రాణాధారాలను సాంకేతిక నిపుణులు పర్యవేక్షిస్తారు.
  • బహుళ స్లీప్ లాటెన్సీ పరీక్ష: మీరు ఇడియోపతిక్ హైపర్‌సోమ్నియా లేదా నార్కోలెప్సీ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తే, మీ పాలిసోమ్నోగ్రామ్ తర్వాత డాక్టర్ మల్టిపుల్ స్లీప్ లాటెన్సీ టెస్ట్ (ఎంఎస్‌ఎల్‌టి) ను కూడా నిర్వహించవచ్చు. ఈ పరీక్షలో, పగటిపూట రెండు గంటల వ్యవధిలో ఐదు 20 నిమిషాల న్యాప్‌లను తీసుకోమని మిమ్మల్ని అడుగుతారు. మీరు నిద్రపోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో వారు రికార్డ్ చేస్తారు.
  • మేల్కొలుపు పరీక్ష నిర్వహణ: ఇది రోగనిర్ధారణ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడనప్పటికీ, మెయింటెనెన్స్ ఆఫ్ వేక్ఫుల్నెస్ టెస్ట్ (MWT) ను ఆదేశించవచ్చు. ఈ పరీక్ష MSLT కి వ్యతిరేకం లేదా మీరు ఎంతసేపు మేల్కొని ఉండగలరో కొలుస్తుంది. డ్రైవింగ్ వంటి చర్యలలో రోగి భద్రతను అంచనా వేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

అధిక నిద్రావస్థ కొన్ని ations షధాల యొక్క దుష్ప్రభావం కావచ్చు, ఈ సందర్భంలో మీ వైద్యుడు ప్రత్యామ్నాయ మందులను సూచించమని సూచించవచ్చు. రక్తహీనత, నిరాశ, వంటి అధిక నిద్ర పరిస్థితులకు అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులు దోహదం చేస్తాయి. ఫైబ్రోమైయాల్జియా , దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి , కాలేయ వ్యాధి , ముదిరిన ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి (సిఓపిడి), డయాబెటిస్ , హైపోథైరాయిడిజం, రక్తప్రసరణ గుండె ఆగిపోవడం , విటమిన్ లోపం (బి 12), అడిసన్ వ్యాధి, అడ్రినల్ లోపం, లేదా అలెర్జీ రినిటిస్ . మీ నిద్రకు దోహదం చేస్తున్నట్లు మీ వైద్యుడు అనుమానించినట్లయితే, వారు రక్త పనిని ఆదేశించవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని మరొక నిపుణుడికి సూచించవచ్చు.

మీకు ఎప్పుడూ నిద్ర అనిపిస్తే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ అధిక నిద్రకు దోహదం చేసే అనేక విషయాలు ఉండవచ్చు మరియు దాన్ని గుర్తించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయపడతారు.

  • ప్రస్తావనలు

    +13 మూలాలు
    1. 1. మెక్‌విర్టర్, డి., బే, సి., & బుడూర్, కె. (2007). అధిక నిద్ర యొక్క అంచనా, రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స: మనోరోగ వైద్యుడికి ఆచరణాత్మక పరిశీలనలు. సైకియాట్రీ, 4 (9), 26–35. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20532118/
    2. రెండు. అబాద్, వి. సి., & గిల్లెమినాల్ట్, సి. (2003). నిద్ర రుగ్మతల నిర్ధారణ మరియు చికిత్స: వైద్యులకు సంక్షిప్త సమీక్ష. డైలాగ్స్ ఇన్ క్లినికల్ న్యూరోసైన్స్, 5 (4), 371–388. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22033666/
    3. 3. స్టోర్స్ జి. (2007). క్లినికల్ డయాగ్నసిస్ మరియు నిద్ర రుగ్మతల యొక్క తప్పు నిర్ధారణ. జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరాలజీ, న్యూరోసర్జరీ, అండ్ సైకియాట్రీ, 78 (12), 1293–1297. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18024690/
    4. నాలుగు. ఖవాజా, ఐ., యింగ్లింగ్, కె., బుకామూర్, హెచ్., & అబుస్నినా, డబ్ల్యూ. (2019). విటమిన్ బి 12 లోపం: అధిక పగటి నిద్రకు అరుదైన కారణం. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ స్లీప్ మెడిసిన్, 15 (9), 1365-1367. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31538608/
    5. 5. అండర్సన్, కె. ఎన్., పిల్స్వర్త్, ఎస్., షార్పుల్స్, ఎల్. డి., స్మిత్, ఐ. ఇ., & ష్నీర్సన్, జె. ఎం. (2007). ఇడియోపతిక్ హైపర్సోమ్నియా: 77 కేసుల అధ్యయనం. స్లీప్, 30 (10), 1274–1281. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17969461/
    6. 6. ముర్రే B. J. (2016). అధిక పగటి నిద్రకు ఆచరణాత్మక విధానం: కేంద్రీకృత సమీక్ష. కెనడియన్ రెస్పిరేటరీ జర్నల్, 2016, 4215938. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27445538/
    7. 7. ఆఫీస్ ఆన్ ఉమెన్స్ హెల్త్, యు.ఎస్. డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీసెస్. (2019, ఏప్రిల్ 1). ఫైబ్రోమైయాల్జియా. ఉమెన్‌షెల్త్.గోవ్. నుండి జనవరి 25, 2021 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/fibromyalgia
    8. 8. మాంగ్, ఎస్. సి., ఎల్ సారా, ఎ., చాప్మన్, సి., కోహెన్, డి., & కుకోర్, డి. (2016). నిద్ర రుగ్మతలు మరియు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి. వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ నెఫ్రాలజీ, 5 (3), 224-232. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27152260/
    9. 9. ఎనెజీ, ఎ., అల్-జహదాలి, ఎఫ్., అహ్మద్, ఎఇ, షిర్బిని, ఎన్., హర్బీ, ఎ., సలీమ్, బి., అలీ, వైజెడ్, అబ్దుల్‌రహ్మాన్, ఎ., ఖాన్, ఎం., ఖలీద్, ఎ., & హమ్దాన్, AJ (2017). కాలేయ సిరోసిస్ రోగులలో పగటి నిద్ర మరియు స్లీప్ అప్నియా యొక్క లక్షణాలు. అన్నల్స్ ఆఫ్ హెపటాలజీ, 16 (4), 591–598. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28611264/
    10. 10. ఎన్జ్, సి., బ్రిగెంటి-జోగ్, ఎస్., స్టీవెలింగ్-క్లీన్, ఇ. హెచ్., డోర్, ఎస్., మేయర్, ఎస్., మైడింగర్, డి., & లూప్పి, జె. డి. (2016). దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ వ్యాధి ఉన్న రోగులలో పెరిగిన పగటి నిద్ర యొక్క ప్రిడిక్టర్స్: క్రాస్ సెక్షనల్ స్టడీ. నిద్ర రుగ్మతలు, 2016, 1089196. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27822390/
    11. పదకొండు. ఇంక్స్టర్, బి., రిహా, ఆర్. ఎల్., వాన్ లుక్, ఎల్., విలియమ్సన్, ఆర్., మెక్‌లాచ్లాన్, ఎస్., ఫ్రియర్, బి. ఎం., స్ట్రాచన్, ఎం. డబ్ల్యూ., ప్రైస్, జె. ఎఫ్., & రేనాల్డ్స్, ఆర్. ఎం. (2013). టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో అధిక పగటి నిద్ర మరియు తీవ్రమైన హైపోగ్లైసీమియా మధ్య అనుబంధం: ఎడిన్బర్గ్ టైప్ 2 డయాబెటిస్ అధ్యయనం. డయాబెటిస్ కేర్, 36 (12), 4157–4159. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24089545/
    12. 12. రీగెల్, బి., రాట్‌క్లిఫ్, ఎస్. జె., సేయర్స్, ఎస్. ఎల్., పొటాష్నిక్, ఎస్., బక్, హెచ్. జి., జుర్కోవిట్జ్, సి., ఫోంటానా, ఎస్., వీవర్, టి. ఇ. గుండె ఆగిపోయిన పెద్దలలో అధిక పగటి నిద్ర మరియు అలసటను నిర్ణయించేవారు. క్లినికల్ నర్సింగ్ రీసెర్చ్, 21 (3), 271-293. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21878581/
    13. 13. కాకుమాను, ఎస్., గ్లాస్, సి., & క్రెయిగ్, టి. (2002). అలెర్జీ రినిటిస్లో పేలవమైన నిద్ర మరియు పగటిపూట నిశ్శబ్దం: నాసికా రద్దీ యొక్క ప్రాముఖ్యత. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ రెస్పిరేటరీ మెడిసిన్: డ్రగ్స్, డివైజెస్, అండ్ అదర్ ఇంటర్వెన్షన్స్, 1 (3), 195-200. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14720057/