నిరాశ మరియు నిద్ర

నిరాశను అనుభవించిన చాలా మందికి ఇది తరచుగా నిద్ర సమస్యలతో కూడుకున్నదని తెలుసు. నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు రాత్రిపూట నిద్రపోవడం మరియు నిద్రపోవడం కష్టం. వారు అధిక పగటి నిద్రను కలిగి ఉంటారు లేదా ఎక్కువగా నిద్రపోతారు.

అదే సమయంలో, నిద్ర సమస్యలు నిరాశను పెంచుతాయి, ఇది నిరాశ మరియు నిద్ర మధ్య ప్రతికూల చక్రానికి దారితీస్తుంది, అది విచ్ఛిన్నం చేయడం సవాలుగా ఉంటుంది. పేలవమైన నిద్ర కొంతమందిలో నిరాశను రేకెత్తిస్తుంది.



నిద్ర మరియు నిరాశ మధ్య సంక్లిష్ట సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో మరియు నిరాశను చక్కగా నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన దశ.

డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?

విచారం, నిరాశ లేదా నిస్సహాయ భావన జీవిత సవాళ్లకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రతిచర్య. సాధారణంగా, ఈ భావాలు తరంగాలలో వస్తాయి, ఆలోచనలు లేదా సవాలు పరిస్థితుల రిమైండర్‌లతో ముడిపడి ఉంటాయి, ఇవి స్వల్ప కాలానికి మాత్రమే ఉంటాయి మరియు పాఠశాల, పని లేదా సంబంధాలలో జోక్యం చేసుకోవద్దు.

నిరాశలో, ఈ భావాలు వేరే నమూనాను అనుసరిస్తాయి. అవి రెండు వారాల కన్నా ఎక్కువ కొనసాగినప్పుడు, దాదాపు ప్రతిరోజూ అనుభూతి చెందుతాయి మరియు రోజులో ఎక్కువ భాగం ఉంటాయి, అవి మానసిక రుగ్మతల సమూహానికి సంబంధించినవి కావచ్చు నిస్పృహ రుగ్మతలు . క్లినికల్ డిప్రెషన్ అని కూడా పిలుస్తారు, నిస్పృహ రుగ్మతలు విచారం, నిరాశ మరియు నిస్సహాయ భావనలతో పాటు రోజువారీ కార్యకలాపాలతో ఇబ్బందులకు దారితీసే ఇతర మానసిక, మానసిక మరియు శారీరక మార్పులను కలిగి ఉంటాయి.



ప్రపంచవ్యాప్తంగా వైకల్యానికి డిప్రెషన్ ప్రధాన కారణం, దీని గురించి ప్రభావితం చేస్తుంది ప్రపంచ జనాభాలో 4.4% . తరువాత ఆందోళన , మాంద్యం అనేది యునైటెడ్ స్టేట్స్లో రెండవ అత్యంత సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్య. నిరాశతో ఉన్న చాలామందికి తెలుసు, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర మరియు మొత్తం జీవన నాణ్యతను నాటకీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

నిరాశకు కారణమేమిటి?

మాంద్యం యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం పరిశోధకులకు తెలియకపోయినా, ఈ పరిస్థితిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. మాంద్యం యొక్క వ్యక్తిగత లేదా కుటుంబ చరిత్రను కలిగి ఉండటం, పెద్ద ఒత్తిడిని లేదా బాధలను అనుభవించడం, కొన్ని మందులు తీసుకోవడం మరియు నిర్దిష్ట అనారోగ్యాలను కలిగి ఉండటం వీటిలో ఉన్నాయి.

సంబంధిత పఠనం

  • ఎన్‌ఎస్‌ఎఫ్
  • ఎన్‌ఎస్‌ఎఫ్

కుటుంబ చరిత్ర గురించి ఒక అంశం నిరాశతో సగం మంది . ఒక వ్యక్తి యొక్క జన్యుశాస్త్రం సిరోటోనిన్, డోపామైన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ వంటి నిరాశతో ముడిపడి ఉన్న న్యూరోట్రాన్స్మిటర్స్ (నరాల కణాలు సంభాషించడానికి సహాయపడే పదార్థాలు) యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.

మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

నిరాశ యొక్క లక్షణాలు శారీరక మార్పులతో పాటు సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించే మానసిక స్థితి మరియు ఆలోచనలలో మార్పులను కలిగి ఉంటాయి. లక్షణాలు ఉండవచ్చు :



  • నిరంతర విచారంగా, తక్కువ లేదా చిరాకు మూడ్
  • నిస్సహాయత, పనికిరానితనం లేదా అపరాధ భావన
  • కార్యకలాపాలలో ఆసక్తి లేదా ఆనందం కోల్పోవడం
  • శక్తి మరియు అలసట తగ్గింది
  • కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది
  • నిద్రలేమి, చాలా త్వరగా నిద్రలేవడం లేదా ఎక్కువ నిద్రపోవడం
  • తక్కువ ఆకలి లేదా అతిగా తినడం
  • మరణం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు

మహిళల్లో డిప్రెషన్ ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది మరియు సెక్స్ మరియు వయస్సు ఆధారంగా నిరాశ లక్షణాలలో తేడాలు ఉండవచ్చు. పురుషులు తరచుగా చిరాకు మరియు కోపం వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తారు, అయితే మహిళలు ఎక్కువగా విచారం మరియు అపరాధభావాన్ని అనుభవిస్తారు. నిరాశతో బాధపడుతున్న కౌమారదశలో ఉన్నవారు చికాకు పడవచ్చు మరియు పాఠశాలలో ఇబ్బంది పడవచ్చు, మరియు చిన్న పిల్లలు అనారోగ్యంతో నటిస్తారు లేదా తల్లిదండ్రులు చనిపోతారని ఆందోళన చెందుతారు. మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారం పొందండిమీ ఇమెయిల్ చిరునామా thesleepjudge.com వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మనలో చూడవచ్చు గోప్యతా విధానం .

డిప్రెషన్ ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?

డిప్రెషన్‌ను వైద్య నిపుణులు మాత్రమే నిర్ధారిస్తారు, కాబట్టి నిరాశ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులు వారి వైద్యుడు, సలహాదారు లేదా మానసిక వైద్యుడితో మాట్లాడాలి. లక్షణాల తీవ్రత గురించి మరియు అవి ఎంతకాలం కొనసాగాయి అని వారు అడగవచ్చు. మీ పరిస్థితిని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కాలక్రమేణా మార్పులు లేదా మెరుగుదలలను పర్యవేక్షించడానికి వారికి సహాయపడే పరీక్షలను కూడా వారు సూచించవచ్చు.

నిద్ర రుగ్మతలలో అంతర్లీన నిద్ర రుగ్మత ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రొవైడర్ రోగులను నిద్ర రుగ్మతలలో నిపుణుడికి సూచించవచ్చు స్లీప్ అప్నియా లేదా రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ , అది నిరాశకు కారణం కావచ్చు లేదా లక్షణాలకు దోహదం చేస్తుంది.

నిస్పృహ రుగ్మతల రకాలు ఏమిటి?

విచారం యొక్క ముఖ్యమైన భావాలు లేదా వారి సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం అందరిలో సాధారణం నిస్పృహ రుగ్మతలు . లక్షణాల తీవ్రత మరియు అవి అభివృద్ధి చెందుతున్న పరిస్థితి ఆధారంగా నిరాశ యొక్క నిర్దిష్ట రూపాలు మారుతూ ఉంటాయి.

బాగా తెలిసిన రకం ప్రధాన నిస్పృహ రుగ్మత, మరియు ఇది ఒక వ్యక్తిని వాస్తవంగా ప్రతిరోజూ ఎక్కువ కాలం ప్రభావితం చేసే లక్షణాల ద్వారా గుర్తించబడుతుంది. ఇది సాధారణంగా నిద్ర అంతరాయాలను కలిగి ఉంటుంది.

నిరంతర నిస్పృహ రుగ్మత, దీనిని డిస్టిమియా లేదా దీర్ఘకాలిక నిరాశ , పెద్ద మాంద్యం కంటే తక్కువ లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ లక్షణాలు కనీసం రెండు సంవత్సరాలు (పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఒక సంవత్సరం) ఉంటాయి మరియు ఏదైనా లక్షణం లేని కాలం రెండు నెలల కన్నా ఎక్కువ ఉండదు.

వంటి ఇతర రకాల మాంద్యం ప్రీమెన్స్ట్రల్ డైస్పోరిక్ డిజార్డర్ మరియు కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత తక్కువ వ్యవధిలో వచ్చి వెళుతుంది, కాని ముఖ్యమైన నిద్ర సమస్యలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

నిరాశ మరియు నిద్ర దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. నిరాశతో బాధపడుతున్న దాదాపు అందరూ నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. వాస్తవానికి, డిప్రెషన్‌ను నిర్ధారించడానికి వైద్యులు వెనుకాడవచ్చు నిద్ర గురించి ఫిర్యాదులు లేకపోవడం .

డిప్రెషన్ మరియు నిద్ర సమస్యలు a ద్వి దిశాత్మక సంబంధం . దీని అర్థం పేలవమైన నిద్ర మాంద్యం యొక్క అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది మరియు నిరాశ కలిగి ఉండటం వలన ఒక వ్యక్తికి నిద్ర సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఈ సంక్లిష్ట సంబంధం మొదట ఏది, నిద్ర సమస్యలు లేదా నిరాశను తెలుసుకోవడం సవాలుగా చేస్తుంది.

నిరాశతో సంబంధం ఉన్న నిద్ర సమస్యలు ఉన్నాయి నిద్రలేమి , హైపర్సోమ్నియా, మరియు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా . నిద్రలేమి సర్వసాధారణం మరియు ఉంది మాంద్యం ఉన్న వయోజన రోగులలో 75% మందిలో సంభవిస్తుందని అంచనా . నిరాశతో బాధపడుతున్న వారిలో 20% మందికి స్లీప్ అప్నియా అబ్స్ట్రక్టివ్ మరియు 15% మందికి హైపర్సోమ్నియా ఉందని నమ్ముతారు. నిరాశతో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఒకే సమయంలో నిరాశలో నిద్రలేమి మరియు హైపర్సోమ్నియా మధ్య ముందుకు వెనుకకు వెళ్ళవచ్చు.

న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సెరోటోనిన్ పనితీరులో మార్పుల ద్వారా నిద్ర సమస్యలు మాంద్యం అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి. నిద్ర అంతరాయాలు శరీర ఒత్తిడి వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి, సిర్కాడియన్ లయలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు నిరాశకు పెరుగుతున్న దుర్బలత్వం .

అదృష్టవశాత్తూ, పెద్ద మాంద్యం కోసం చికిత్స పొందిన వ్యక్తులు వారి నిద్ర యొక్క మెరుగైన నాణ్యతను తరచుగా నివేదిస్తారు.

డిప్రెషన్ ఎలా చికిత్స పొందుతుంది?

నిరాశ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర మరియు మొత్తం జీవన నాణ్యతపై నాటకీయ ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది, దీనికి చికిత్స చేయవచ్చు. మాంద్యం యొక్క రకాన్ని మరియు తీవ్రతను అర్థం చేసుకోవడానికి డాక్టర్ లేదా మానసిక ఆరోగ్య ప్రదాతతో కలిసి పనిచేసిన తరువాత, చికిత్సలో ఇవి ఉండవచ్చు:

  • కౌన్సెలింగ్ : కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి) మరియు ఇంటర్ పర్సనల్ థెరపీ (ఐపిటి) తో సహా పలు రకాల కౌన్సెలింగ్‌తో డిప్రెషన్‌ను సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు. నిద్రలేమికి CBT (CBT-I) దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని నిర్వహించడంపై దృష్టి సారించే ఒక రకమైన CBT.
  • మందులు : యాంటిడిప్రెసెంట్స్ డిప్రెషన్‌కు సమర్థవంతమైన చికిత్స. ఈ ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు సాధారణంగా లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి ముందు సమయం పడుతుంది మరియు రోగులు సరైన ఫిట్ ను కనుగొనే ముందు అనేక యాంటిడిప్రెసెంట్లను ప్రయత్నించవలసి ఉంటుంది. ఒక వైద్యుడు లేదా మనోరోగ వైద్యుడు ఈ ations షధాల యొక్క సముచితత గురించి చర్చించవచ్చు మరియు ఒక నిర్దిష్ట రకాన్ని సిఫారసు చేయవచ్చు.
  • మెదడు ఉద్దీపన చికిత్సలు : మందులు మరియు ఇతర విధానాలు ప్రభావవంతం కానప్పుడు, నిరాశతో ఉన్న కొంతమంది ఎలక్ట్రోకాన్వల్సివ్ థెరపీ (ఇసిటి) లేదా ఇతర, ఇటీవలి రకాల మెదడు ఉద్దీపనలను పునరావృతమయ్యే ట్రాన్స్‌క్రానియల్ మాగ్నెటిక్ స్టిమ్యులేషన్ (ఆర్‌టిఎంఎస్) మరియు వాగస్ నెర్వ్ స్టిమ్యులేషన్ (విఎన్‌ఎస్) గా భావిస్తారు. ఈ చికిత్సలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి కాని శిక్షణ పొందిన నిపుణుల మార్గదర్శకత్వంలో మాత్రమే అందించబడతాయి.

చికిత్స తరచుగా ఈ విధానాలలో ఒకదానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు, మందులు మరియు మానసిక చికిత్సలను కలపడం అనేది ఒక విధానం కంటే ఎక్కువ మెరుగుదల రేటును చూపించింది.

మంచి నిద్ర కోసం చిట్కాలు

నిద్ర సమస్యలు మొదట్లో నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి మరియు నిరంతర నిద్ర సమస్యలు నిరాశకు విజయవంతంగా చికిత్స పొందిన వ్యక్తులలో పున rela స్థితి ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. తత్ఫలితంగా, బాగా నిద్రపోవడానికి చర్యలు తీసుకోవడం మానసిక స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెట్టారు నిద్ర పరిశుభ్రత నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది CBT-I యొక్క ఒక సాధారణ భాగం మరియు నిద్ర గురించి ప్రతికూల ఆలోచనను మార్చడానికి టాక్ థెరపీ యొక్క ప్రయోజనాలను బలోపేతం చేస్తుంది. నిద్ర పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచడం ప్రతి ఒక్కరికీ కొద్దిగా భిన్నంగా కనిపిస్తుంది, కాని తరచుగా స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ఉంచడం, సాయంత్రం ఎలక్ట్రానిక్స్‌కు దూరంగా సమయం గడపడం మరియు నాణ్యమైన నిద్ర కోసం మీ పడకగదిని ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది .

నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి చిట్కాలు

నిరాశకు చికిత్సల గురించి ప్రొవైడర్‌తో మాట్లాడటమే కాకుండా, మీరు మీ స్వంతంగా తీసుకోవలసిన అనేక దశలు ఉన్నాయి:

  • వ్యాయామం : తక్కువ-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం, రోజుకు 10 నిమిషాలు నడవడం కూడా మానసిక స్థితి మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. తేలికపాటి నుండి మితమైన మాంద్యం ఉన్న కొంతమందికి, వ్యాయామం చేయవచ్చు యాంటిడిప్రెసెంట్ వలె సమర్థవంతంగా పని చేయండి .
  • మద్దతు : నిరాశను అనుభవించడం ఒంటరిగా మరియు నిస్సహాయంగా అనిపించవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఒంటరిగా లేరని గుర్తుంచుకోండి. ఇతరులతో సమయం గడపండి, మీరు అనుభవిస్తున్న దాని గురించి మాట్లాడండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయకుండా ప్రయత్నించండి.
  • వాస్తవంగా ఉండు : సమర్థవంతమైన చికిత్సతో కూడా, నిరాశ లక్షణాలు క్రమంగా మెరుగుపడవచ్చు.

నిరాశ కలిగి ఉండటం ఆత్మహత్య ఆలోచనలను పెంచుతుంది. మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా సంక్షోభంలో ఉంటే, నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ లైఫ్లైన్ 24/7, ఉచిత మరియు రహస్య మద్దతును అందిస్తుంది.

నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ లైఫ్లైన్

1-800-273-8255

  • ప్రస్తావనలు

    +13 మూలాలు
    1. 1. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్. (2018, ఫిబ్రవరి). డిప్రెషన్ బేసిక్స్. నుండి ఆగష్టు 21, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml
    2. రెండు. ఫ్రెడరిక్, M. J. (2017). డిప్రెషన్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా వైకల్యానికి ప్రధాన కారణం. జామా, 317 (15), 1517. https://doi.org/10.1001/jama.2017.3826
    3. 3. కొరియెల్, డబ్ల్యూ. (2020, మార్చి). మెర్క్ మాన్యువల్ కన్స్యూమర్ వెర్షన్: డిప్రెషన్. నుండి ఆగస్టు 31, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.merckmanuals.com/home/mental-health-disorders/mood-disorders/depression
    4. నాలుగు. ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ అమెరికా. (n.d.). లక్షణాలు. నుండి ఆగష్టు 21, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://adaa.org/understanding-anxiety/depression/symptoms
    5. 5. అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్. (2013). డయాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ (5 వ ఎడిషన్). https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596
    6. 6. ష్రామ్, ఇ., క్లీన్, డి. ఎన్., ఎల్సాసేర్, ఎం., ఫురుకావా, టి. ఎ., & డోమ్ష్కే, కె. (2020). డిస్టిమియా మరియు నిరంతర నిస్పృహ రుగ్మత యొక్క సమీక్ష: చరిత్ర, సహసంబంధాలు మరియు క్లినికల్ చిక్కులు. ది లాన్సెట్ సైకియాట్రీ, 7 (9), 801–812. https://doi.org/10.1016/s2215-0366(20)30099-7
    7. 7. జిందాల్, ఆర్. (2004). క్లినికల్ డిప్రెషన్‌తో సంబంధం ఉన్న నిద్రలేమి చికిత్స. స్లీప్ మెడిసిన్ రివ్యూస్, 8 (1), 19-30. https://doi.org/10.1016/s1087-0792(03)00025-x
    8. 8. ఫ్రాన్జెన్, పి. ఎల్., & బైస్సే, డి. జె. (2008). నిద్ర భంగం మరియు నిరాశ: తదుపరి నిరాశ మరియు చికిత్సా చిక్కులకు ప్రమాద సంబంధాలు. క్లినికల్ న్యూరోసైన్స్లో డైలాగులు, 10 (4), 473-481. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108260/
    9. 9. నట్, డి., విల్సన్, ఎస్., & పాటర్సన్, ఎల్. (2008). డిప్రెషన్ యొక్క ప్రధాన లక్షణంగా నిద్ర రుగ్మతలు. క్లినికల్ న్యూరోసైన్స్లో డైలాగులు, 10 (3), 329-336. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181883/
    10. 10. డౌట్, ఆర్. ఎ., & ఫోంకెన్, ఎల్. కె. (2019). డిప్రెషన్ యొక్క సిర్కాడియన్ రెగ్యులేషన్: సెరోటోనిన్ కోసం ఒక పాత్ర. న్యూరోఎండోక్రినాలజీలో సరిహద్దులు, 54, 100746. https://doi.org/10.1016/j.yfrne.2019.04.003
    11. పదకొండు. మీర్లో, పి., స్గోయిఫో, ఎ., & సుచేకి, డి. (2008). పరిమితం చేయబడిన మరియు అంతరాయం కలిగించిన నిద్ర: అటానమిక్ ఫంక్షన్, న్యూరోఎండోక్రిన్ ఒత్తిడి వ్యవస్థలు మరియు ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనపై ప్రభావాలు. స్లీప్ మెడిసిన్ రివ్యూస్, 12 (3), 197-210. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2007.07.007
    12. 12. ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ అమెరికా. (n.d.). డిప్రెషన్ చికిత్స మరియు నిర్వహణ. నుండి సెప్టెంబర్ 3, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://adaa.org/understanding-anxiety/depression-treatment-management
    13. 13. క్లెంగర్, ఎఫ్. (2016). డిప్రెషన్‌కు చికిత్సగా వ్యాయామం: ప్రచురణ పక్షపాతం కోసం సర్దుబాటు చేసే మెటా-విశ్లేషణ. ఫిజియోసైన్స్, 12 (03), 122–123. https://doi.org/10.1055/s-0035-1567129