సిర్కాడియన్ రిథమ్ స్లీప్ డిజార్డర్స్

శారీరక హార్మోన్ల ఉత్పత్తితో సమకాలీకరించబడిన 24 గంటల జీవ గడియారంలో చాలా మంది పనిచేస్తారు సహజ కాంతి మరియు చీకటి . ఈ 24-గంటల చక్రాలను సమిష్టిగా సిర్కాడియన్ రిథమ్ అని పిలుస్తారు మరియు అవి మనలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి నిద్ర చక్రం .

సిర్కాడియన్ రిథమ్ స్లీప్ డిజార్డర్స్ - అధికారికంగా సిర్కాడియన్ రిథమ్ స్లీప్-వేక్ డిజార్డర్స్ అని పిలుస్తారు - ఇవి శరీర అంతర్గత గడియారంతో పనిచేయకపోవడం లేదా తప్పుగా అమర్చడం వంటి పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉంటాయి. ఈ రుగ్మతలకు ఉదాహరణలు జెట్ లాగ్ వంటి తేలికపాటి పరిస్థితులు, అలాగే ఆలస్యం మరియు అధునాతన స్లీప్-వేక్ డిజార్డర్, సక్రమంగా నిద్ర-వేక్ రిథమ్ డిజార్డర్ మరియు మరింత బలహీనపరిచే పరిస్థితులు. షిఫ్ట్ వర్క్ డిజార్డర్ .



సిర్కాడియన్ రిథమ్ అంటే ఏమిటి?

సిర్కాడియన్ లయ చాలా ముఖ్యమైనది వివిధ శారీరక ప్రక్రియలు . నిద్రతో పాటు, ఈ లయ శరీర ఉష్ణోగ్రత, తినడం మరియు జీర్ణక్రియ మరియు హార్మోన్ల చర్యలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మాస్టర్ సిర్కాడియన్ గడియారం మెదడు యొక్క హైపోథాలమస్‌లో కనుగొనబడింది మరియు ప్రోటీన్ల సమూహంతో కూడి ఉంటుంది సుప్రాచియాస్మాటిక్ న్యూక్లియస్ (ఎస్సీఎన్). ఆరోగ్యకరమైన వయోజనంలో, ఈ గడియారం రీసెట్ చేస్తుంది - లేదా “ప్రవేశాలు” - ప్రతి 24 గంటలు ఆధారంగా కాంతి మరియు చీకటి చక్రాలు. ఉదయాన్నే మేల్కొనే ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి క్రమంగా రోజంతా ఎక్కువ అలసిపోతాడు, మరియు చీకటిగా ఉన్నప్పుడు సాయంత్రం నిద్రలేమి యొక్క అనుభూతులు పెరుగుతాయి.

ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర లయ మారుతుంది మరియు వయస్సుతో అభివృద్ధి చెందుతుంది. అందువల్లనే చిన్నపిల్లలు మరియు పెద్దల కంటే టీనేజర్లు తరచుగా మంచానికి వెళతారు. మేము పెద్దయ్యాక, మంచానికి వెళ్లి రోజు ముందు సమయాల్లో మేల్కొంటాము.

సిర్కాడియన్ రిథమ్ స్లీప్ డిజార్డర్ అంటే ఏమిటి?

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ (AASM) ఇంటర్నేషనల్ క్లాసిఫికేషన్ ఆఫ్ స్లీప్ డిజార్డర్స్ ప్రకారం, శరీర అంతర్గత సమయపాలన వ్యవస్థలో మార్పు, గడియారం ప్రతి 24 గంటలకు ప్రవేశించలేకపోవడం లేదా మధ్య తప్పుగా అమర్చడం వల్ల సిర్కాడియన్ రిథమ్ స్లీప్-వేక్ డిజార్డర్ సంభవిస్తుంది. గడియారం మరియు వ్యక్తి యొక్క బాహ్య వాతావరణం.



సిర్కాడియన్ రిథమ్ స్లీప్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

ఈ రుగ్మతలకు లక్షణాలు మారవచ్చు, చాలావరకు పగటి నిద్రకు అధికంగా కారణమవుతాయి. నిద్రలేమి - పడిపోవడం లేదా నిద్రపోవడం కష్టం - ఈ రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న మరొక సాధారణ సమస్య.

సిర్కాడియన్ రిథమ్ స్లీప్-వేక్ డిజార్డర్ యొక్క అధికారిక రోగ నిర్ధారణ వీటిలో నిర్దిష్ట ప్రమాణాలను కలిగి ఉంటుంది:

  1. వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత సిర్కాడియన్ లయ యొక్క మార్పులు లేదా వారి సిర్కాడియన్ లయ మరియు వారి కావలసిన లేదా అవసరమైన పని లేదా సామాజిక షెడ్యూల్ మధ్య తప్పుగా ఏర్పడటం వలన దీర్ఘకాలిక లేదా పునరావృతమయ్యే నిద్ర భంగం.
  2. నిద్రలేమి లక్షణాలు మరియు / లేదా అధిక పగటి నిద్ర.
  3. వ్యక్తి యొక్క మానసిక, శారీరక, సామాజిక, వృత్తిపరమైన లేదా విద్యా పనితీరుకు వైద్యపరంగా ముఖ్యమైన బాధ లేదా బలహీనతలు వారి నిద్ర భంగం కారణంగా చెప్పవచ్చు.

ఈ ప్రమాణాలు చూపినట్లుగా, సిర్కాడియన్ రిథమ్ స్లీప్ డిజార్డర్స్ పని లేదా పాఠశాలలోని సమస్యలతో పాటు వాహన లేదా కార్యాలయ ప్రమాదాల ప్రమాదంతో సహా ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రభావాలను రేకెత్తిస్తాయి.



సిర్కాడియన్ రిథమ్ స్లీప్-వేక్ డిజార్డర్స్ రకాలు

AASM వర్గీకరణల ఆధారంగా, సిర్కాడియన్ రిథమ్ స్లీప్-వేక్ డిజార్డర్స్ యొక్క ప్రత్యేక రకాలు ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉన్నాయి:

ఆలస్యం మరియు అధునాతన నిద్ర-వేక్ దశ రుగ్మతలు

ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర-నిద్ర చక్రం ఒక సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌గా పరిగణించబడే రెండు గంటలకు మించి వెనక్కి నెట్టినప్పుడు ఆలస్యం నిద్ర-నిద్ర దశ రుగ్మత సంభవిస్తుంది. ఆలస్యమైన సిర్కాడియన్ లయ రాత్రి నిద్రపోవడం మరియు ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం వంటి వాటితో ప్రజలు కష్టపడవచ్చు. ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారు ముందుగానే మేల్కొనే సమయం అవసరమయ్యే పాఠశాల లేదా పని బాధ్యతలు కలిగి ఉంటే నిద్ర లేమితో బాధపడుతున్నారు. ఈ రుగ్మత ఉన్న చాలా మందిని సాయంత్రం క్రోనోటైప్‌లుగా పరిగణిస్తారు, లేదా రాత్రి గుడ్లగూబలు యువత మరియు కౌమారదశలో దాని ప్రాబల్యం రేటు 7 నుండి 16%.

అధునాతన స్లీప్-వేక్ ఫేజ్ డిజార్డర్ తప్పనిసరిగా దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది: వ్యక్తి నిద్రపోతాడు మరియు వారు కోరుకున్న సమయానికి రెండు గంటల కంటే ముందు మేల్కొంటారు. ఈ రుగ్మతకు అధునాతన వయస్సు ప్రధాన ప్రమాద కారకం.

ఆలస్యం లేదా అధునాతన స్లీప్-వేక్ ఫేజ్ డిజార్డర్ కోసం రోగ నిర్ధారణ పొందడానికి, రోగి కనీసం మూడు నెలలు లక్షణాలను అనుభవించాలి. అదనంగా, వారు తమ సొంత నిద్ర షెడ్యూల్‌ను అనుసరించడానికి అనుమతించినట్లయితే వారి నిద్ర నాణ్యత మరియు వ్యవధికి మెరుగుదలలను కూడా నివేదించాలి (పని లేదా ఇతర బాధ్యతల ద్వారా నిర్దేశించిన షెడ్యూల్ కాకుండా).

సక్రమంగా నిద్ర-వేక్ రిథమ్ డిజార్డర్

ఈ రుగ్మత స్థిరమైన లయ లేదా పగటి-రాత్రి చక్రాలకు ప్రవేశం లేకుండా అస్థిరమైన నిద్ర విధానాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. అసాధారణమైన నిద్ర కాలాలు పగటిపూట నిద్రించడానికి ఇబ్బంది మరియు అధిక పగటి నిద్రకు కారణమవుతాయి. సక్రమంగా నిద్ర-వేక్ రిథమ్ డిజార్డర్ ఉన్న చాలా మందికి న్యూరో డెవలప్‌మెంటల్ లేదా న్యూరోడెజెనరేటివ్ డిజార్డర్ ఉంటుంది పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి , అల్జీమర్స్ వ్యాధి , లేదా హంటింగ్టన్'స్ డిసీజ్. అభివృద్ధి వైకల్యం ఉన్న పిల్లలలో కూడా ఈ రుగ్మత గమనించబడింది.

ఈ రుగ్మత యొక్క విచ్ఛిన్నమైన నిద్ర చక్రం సాధారణంగా నాలుగు గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ నిద్రావస్థను ఇస్తుంది. తత్ఫలితంగా, క్రమరహిత స్లీప్-వేక్ రిథమ్ డిజార్డర్ ఉన్నవారు రోజంతా తరచుగా నిద్రపోతారు. అల్జీమర్స్ రోగులకు స్లీప్ ఫ్రాగ్మెంటేషన్ మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది సూర్యరశ్మి, ఇది సూర్యాస్తమయంతో సమానమైన చంచలత, ఆందోళన లేదా గందరగోళాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

24 గంటల కాని నిద్ర-వేక్ రిథమ్ డిజార్డర్

ఫ్రీ-రన్నింగ్ డిజార్డర్ అని కూడా పిలుస్తారు, ప్రతి 24 గంటలకు అంతర్గత గడియారం రీసెట్ చేయనప్పుడు 24 గంటల కాని స్లీప్-వేక్ రిథమ్ డిజార్డర్ సంభవిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ నిద్ర కాలం నిరంతరం మారుతూ ఉంటుంది, రోజులు లేదా వారాల వ్యవధిలో గడియారం చుట్టూ పనిచేస్తుంది. లక్షణాల తీవ్రత తరచుగా వ్యక్తి యొక్క షెడ్యూల్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు వారి బాధ్యతలు వారి నిద్ర చక్రంతో విభేదిస్తాయా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారికి నిద్రలేమి లక్షణాలు మరియు వారి నిద్ర మరియు వారి సామాజిక మరియు వృత్తి జీవిత షెడ్యూల్‌తో సరిపోలనప్పుడు అధిక పగటి నిద్ర ఉంటుంది. వారి షెడ్యూల్ నిద్ర కాలాలతో సమలేఖనం అయినప్పుడు, ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తి తక్కువ, ఏదైనా ఉంటే, నిద్ర భంగం కలిగిస్తాడు.

ఈ రుగ్మత ప్రధానంగా పూర్తిగా అంధులైన ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది. పూర్తిగా అంధుడి కళ్ళు మెదడుకు కాంతి సంకేతాలను ప్రసారం చేయలేవు, ఇది రోజు సమయం గురించి గందరగోళానికి దారితీస్తుంది. తత్ఫలితంగా, వారి అంతర్గత గడియారం తరచుగా 24-గంటల చక్రంలో ప్రవేశించలేకపోతుంది. అంధులలో 50% మరియు 80% మధ్య నిద్ర భంగం ఉందని నివేదిస్తారు, మరియు పూర్తిగా అంధులలో సగం మందికి 24 గంటలు కాని నిద్ర-వేక్ రిథమ్ డిజార్డర్ ఉందని నిపుణులు అంచనా వేస్తున్నారు. రోగ నిర్ధారణకు కనీసం మూడు నెలలు కొనసాగే లక్షణాలు అవసరం.

షిఫ్ట్ వర్క్ డిజార్డర్

రాత్రిపూట పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా పని చేయాల్సిన ఉద్యోగాలు అవసరమయ్యే వ్యక్తులు తరచుగా అనుభవిస్తారు షిఫ్ట్ వర్క్ డిజార్డర్ , ఇది నిద్రలేమి మరియు అధిక పగటి నిద్రతో ఉంటుంది. “షిఫ్ట్-వర్క్” అనే పదం సాంప్రదాయ 9 వెలుపల ఉదయం 5 గంటల నుండి సాయంత్రం 5 గంటల వరకు వస్తుంది. షెడ్యూల్, కానీ షిఫ్ట్ వర్క్ డిజార్డర్ సాధారణంగా అర్థరాత్రి మరియు / లేదా ఉదయాన్నే పనిచేసే వారిని ప్రభావితం చేస్తుంది. పగటిపూట మరియు రాత్రివేళ గంటలతో కూడిన షిఫ్టులను తిప్పడం కూడా నిద్ర భంగం మరియు పగటిపూట గజ్జలకు దారితీస్తుంది.

షిఫ్ట్ వర్క్ డిజార్డర్ ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు ప్రతి 24 గంటల వ్యవధిలో ఒకటి నుండి నాలుగు గంటల నిద్రను కోల్పోతారు మరియు వారి షిఫ్ట్ ప్రారంభమైన తర్వాత పనికి సర్దుబాటు చేయడం కాలక్రమేణా చాలా కష్టమవుతుంది. ఈ రుగ్మత ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైనది, ఎందుకంటే ఇది వారి కార్యాలయంలో లేదా రహదారిపై అర్థరాత్రి లేదా ఉదయాన్నే ప్రయాణించేటప్పుడు ప్రమాదాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారు పుండ్లు కూడా ఏర్పడవచ్చు మరియు తగినంత నిద్ర పొందడానికి మద్యం లేదా మందులతో స్వీయ- ate షధాన్ని పొందవచ్చు. అంచనాలు మారుతూ ఉంటాయి, కాని షిఫ్ట్ కార్మికులలో 38% మందికి ఈ రుగ్మత ఉందని నమ్ముతారు. ఇది లింగాలు మరియు వివిధ జాతి సమూహాలలో సమానంగా ప్రబలంగా ఉంది.

జెట్ లాగ్

చాలా మంది అనుభవం జెట్ లాగ్ బహుళ సమయ మండలాలను దాటిన విమానాల తరువాత. తాత్కాలిక నిద్ర భంగం మరియు పగటి అలసటతో గుర్తించబడిన ఈ పరిస్థితి, ఒక వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత గడియారం స్థానిక సమయంతో సమకాలీకరించాల్సిన పరివర్తన కాలాన్ని సూచిస్తుంది. జెట్ లాగ్ లక్షణాలు సాధారణంగా ఫ్లైట్ తర్వాత ఒకటి నుండి రెండు రోజుల వరకు ప్రారంభమవుతాయి మరియు ఒకటి లేదా రెండు వారాల వరకు కొనసాగుతాయి.

ఈస్ట్‌బౌండ్ ప్రయాణం వెస్ట్‌బౌండ్ ప్రయాణం కంటే ఉత్తరాన ప్రయాణించే జెట్ లాగ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు సౌత్‌బౌండ్ ప్రయాణం సాధారణంగా విమానం రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయ మండలాలను దాటితే తప్ప జెట్ లాగ్ ఉండదు. అదనంగా, లక్షణాల తీవ్రత చాలా మందికి దాటిన సమయ మండలాల సంఖ్యతో తరచుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, శరీరానికి ప్రతి సమయ మండలానికి ఒక రోజు సర్దుబాటు అవసరం.

జెట్ లాగ్ సాధారణంగా తీవ్రమైన పరిస్థితి కాదు, కానీ వారు ఆరోగ్యంగా ప్రాక్టీస్ చేయకపోతే ప్రజలను దిగజారుస్తుంది. నిద్ర పరిశుభ్రత ఈ విమాన ప్రయాణ కాలంలో. నిరంతర లక్షణాలు నిద్రలేమి మరియు ఇతర తీవ్రమైన నిద్ర రుగ్మతలకు దారితీస్తాయి.

ఇతర సిర్కాడియన్ రిథమ్ స్లీప్ డిజార్డర్స్

ఈ వర్గంలోని లోపాలు సాధారణంగా అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉంటాయి. నిద్రలేమి మరియు అధిక పగటి నిద్రతో సహా సాధారణ లక్షణాల పరంగా పైన పేర్కొన్న ఇతర సిర్కాడియన్ రిథమ్ నిద్ర రుగ్మతలను ఇవి పోలి ఉంటాయి, కాని రోగులు రోగనిర్ధారణ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉండరు. ఇవి సాధారణంగా డాక్టర్ లేదా స్లీప్ స్పెషలిస్ట్ నుండి తగిన సంరక్షణ అవసరమయ్యే అరుదైన సందర్భాలు.

మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారాన్ని పొందండిమీ ఇమెయిల్ చిరునామా thesleepjudge.com వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మనలో చూడవచ్చు గోప్యతా విధానం .

సిర్కాడియన్ రిథమ్ స్లీప్ డిజార్డర్ చికిత్స

సిర్కాడియన్ రిథమ్ నిద్ర రుగ్మతల చికిత్స రోగి యొక్క నిర్దిష్ట రోగ నిర్ధారణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా చికిత్సలు మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత, ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర వాతావరణం మరియు స్థిరమైన నిద్ర-నిద్ర షెడ్యూల్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతున్నాయి. ఈ కారకాలు ప్రవేశ లోపాలను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఈ రుగ్మతలతో బాధపడేవారికి నిద్ర లేమిని తగ్గిస్తాయి.

సిర్కాడియన్ రిథమ్ స్లీప్ డిజార్డర్ చికిత్సలో మెలటోనిన్ మందులు ఉండవచ్చు. ఈ సప్లిమెంట్లను ఒక వైద్యుడు సూచించాలి మరియు నిద్రపోయే భావనలను ప్రేరేపించడానికి నిర్దిష్ట సమయాల్లో ఇవ్వాలి. సరిగ్గా సమయం ముగిసిన మెలటోనిన్ మోతాదు మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్ మరియు ఎంట్రైన్మెంట్ షెడ్యూల్ను సమర్థవంతంగా మార్చగలదు. మెలటోనిన్ తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.

ఉదయాన్నే ప్రకాశవంతమైన కాంతి బహిర్గతం ఆలస్యం స్లీప్-వేక్ ఫేజ్ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది, అయితే సాయంత్రం అదే ఎక్స్పోజర్ అధునాతన స్లీప్-వేక్ ఫేజ్ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఈ రకమైన లైట్ థెరపీ సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లో ఆరోగ్యకరమైన మార్పును ప్రోత్సహిస్తుంది.

షిఫ్ట్ వర్క్ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి, వారి షిఫ్ట్ సమయంలో సమయం ముగిసిన కాంతి బహిర్గతం సహాయపడుతుంది. ఈ రోగులు పనికి ముందు కొట్టుకోవడం మరియు వారి షిఫ్ట్ సమయంలో మితమైన కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. వారి షిఫ్ట్ సమయంలో మెలకువగా ఉండటానికి మరియు పగటిపూట నిద్రపోవడానికి వ్యూహాలను ఎదుర్కోవడం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ వ్యూహాలలో పగటిపూట ప్రకాశవంతమైన కాంతిని నివారించడం, పనిలో ప్రకాశవంతమైన కాంతి బహిర్గతం మరియు సరైన నిద్ర వాతావరణాన్ని నిర్వహించడం. మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్స్ లేదా హిప్నోటిక్స్ పగటిపూట నిద్ర సహాయంగా ఉపయోగపడతాయి, అయితే ఇవి తాత్కాలిక పరిష్కారంగా ఉంటాయి మరియు సిర్కాడియన్ మిస్‌లైన్‌మెంట్‌ను సరిచేయవు.